遭遇家暴是非常危险和严重的事情。以下是一些保护自己的建议：
寻求帮助。第一步是要尽快寻求帮助。可以向亲朋好友、社区机构、妇女保护组织或警方求助。需要确保相应的资源和人员能够及时且有效地帮助你。
保留证据。在遭受家暴时，需要保留所有相关的证据，包括现场照片、医疗证明、警方报告等。这些证据将有助于你获得法律保护和司法支持。
制定计划。要制定一个清晰的计划，以避免遭受进一步的伤害。可能需要寻求安全庇护，暂时搬离家中，或将申请保护令等法律措施。
学会自卫。如果你处于危险之中，需要学会基本的自卫技能。例如，学会使用电击枪、喷雾剂、自卫棒等自卫工具，同时要学会逃跑和叫喊求救。
保持冷静。在遭受家暴时，要保持冷静和理智。避免争吵和暴力行为，以免加剧矛盾。要尽可能多地寻求帮助和支持，以便有效地解决问题。
最后，需要明确的是，遭受家暴不是你的错。你有权利得到保护和帮助，不要轻易放弃自己的权利和尊严。