「久坐」一直以来都是上班族健康的杀手，长期久坐导致的问题非常多，不只身体，连心里都会受到影响。根据许多实验以及研究证明，瑜伽眼镜蛇式（Cobra pose）能有效缓解久坐带来的不适以及伤害，还能缓解过多的压力且平衡身心，对于上班族来说是一大福音。
久坐族必做的瑜伽动作──眼镜蛇式 ©healthlove.in根据国外一项研究，有一名女子为上班族，她长期饱受腰痛以及左大腿后方时常刺痛，去医院检查发现是神经发炎，起初治疗方式为服用消炎、止痛药，但并能真正改善问题，当她将药停下来时，疼痛又开始发作，直到他遇到了一位物理治疗师后透过瑜伽帮助她改善后，神经疼痛发作的频率逐渐减少。 该名物理治疗师叫罗宾·麦肯基（Robin McKenzie），他创立了麦肯基疗法疗法，主要是透过瑜伽来针对肩颈、腰酸、腿痛来治疗，麦肯基认为，时常久坐以及坐姿不良、低头与弯腰，都会影响到脊椎，导致身体出现不适症状，以下是麦肯基把久坐带来腰酸背痛总结分为三种症状： 姿势综合征 Postural 疼痛是因正常组织受到长久的拉扯，导致脊椎变形所致，一旦接触静态力学负荷，则疼痛迅速消失。治疗的关键在于矫正坐姿、站姿、卧姿，平时可在坐着或是躺着时，在腰后垫一块小圆枕头。 功能不良综合征 Dysfunctional 疼痛是因脊椎受到累积的压力，靠近软组织导致挛缩，进而产生局部力变形所致。治疗的方式在于不增加疼痛的情况下，缓解挛缩，首先需要先改变不良姿势，并在医师指导下进行有针对性的练习。 椎间盘移位综合征 Derangement 疼痛是因为脊椎或是椎间盘移位导致，征状都在于腰部、下肢，还会出现感觉异常或麻木症状。在进行某些运动或维持某些 *** 时，症状可能会出现变化（加重或减轻，出现或消失等）。治疗的方式是使腰椎间盘压力减轻，可采用某些姿势平躺或是直立，可以有效改善症状，并且预防复发。 该名女子被认为是功能不良综合征 ，于是建议该女子每天晚上睡前做10分钟的眼镜蛇式，约莫2星期后，这名女子感觉到腿部已经没有这么疼痛，腰也没之前还酸，除此之外，精神也比之前更好，此外，麦肯基还时常督促女子，平时姿势要正确，配合眼镜蛇式才能发挥事半功倍的效果。这成功的改善后，许多上班族们纷纷来请麦肯基治疗，随后，麦肯基疗法也被多国医学实践证明是非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出的一点在于，可以减少医疗花费，又能自愈身体。
久坐带来疼痛 ©dmdtoday根据研究显示，坐太久的上班族都能透过眼镜蛇式能有效伸展髋关节，帮助周围的肌肉恢复弹性，以及防止肌肉沾黏来影响日常生活，但是，每个人征状不同，在饱受腰酸背痛的状况下，还是得依造医生嘱咐治疗，以免病情加重。