高血压患者日常生活注意什么

Question

如题所述

Answer 1

对于存在高血压的患者，平日里在日常生活当中要注意低盐，低脂饮食，应当将每日食盐的摄入总量控制在6克以下。还有就是不要吃动物的内脏，不要吃肥肉，不要吸烟，饮酒，尽可能的多吃新鲜的瓜果蔬菜。主食类的摄入，不要总是吃大米、白面，可以适当的拿薯类来替代大米，白面，比如说地瓜、土豆等。
还有就是说每天可以适当的食用一些全谷物类的食物，比如说像藜麦、糙米、高粱米、玉米等。还有就是建议患者每周最好可以做到至少运动五天，每次运动时长最好可以超过30分钟。建议其要注意规律作息，保持心情愉悦，避免劳累熬夜。还有建议其每半年到一年去医院做一次体检。
一保持心态，稳定减少较强烈的喜怒哀乐等情绪刺激，吃轻松愉快的心情，大脑皮层兴奋抑制的平衡是控制血压，升高的重要环节。
二减轻体重，轻度高血压病人减轻体重可使血压降至正常，中度高血压伴肥胖的病人可同时减体重和应用降压药物治疗，体重能改善胰岛素敏感性和高胰岛素血症主要措施是控制饮食和增加体育活动，体重减轻的速度以每周一公斤为同时配合限制钠盐摄入，降压效果更为明显。
三教会患者自我松弛练习。
四教会病人测量血压的正确，方法测血压前三十分钟避免运动吸烟引刺激性饮料如浓茶咖啡等，连续测量两次取平均值，测量血压时应注意三固定，固定使用同一血压计采用同一体位固定同一人测量。
五了解高血压并发症，由于某些诱因导致短期内血压急剧升高，出现头痛呕吐视力模糊等症状时，应绝对卧床休息将床头抬高三十度防止一过性脑缺血的发生。
六定期门诊复查，若血压控制不满意或有心律不齐等不良反应时随时就诊。

Answer 2

如果你本身就是高血压患者，早晨起床后，千万不要做着2件事，还有晚上睡前不要做的1件事。