学校冬季的作息时间表如下：
科学的冬季作息时间表推荐：7:30起床：冬季起床太早的人，血液中引起心脏病的物质含量较高。因此，冬季晚起对身体更健康。
打开台灯，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式；喝一杯水，可以补充晚上的缺水状态
8:00―8:30早餐：早餐必须吃！因为它们能帮助我们维持血糖水平的稳定。每天营养早餐，向活力说早安！
9:00开始工作：大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒，醒来后一两个小时可以开始安排工作。
10:30休息：如果使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息几分钟。
11:00吃水果：这个时候吃水果是解决身体血糖下降的好方法，能补充体内的铁含量和维生素C含量。
12:00午餐：吃一顿可口的午餐，可以给身体充好电，保证下午的工作效率。
13:00午休：经常午休的人，因心脏病死亡的几率会下降。
17:00―19:00锻炼身体：根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30晚餐：晚餐要少吃，并以蔬菜为主，吃饭时要细嚼慢咽。
22:30睡觉：冬季要适当增加睡眠时间，保证充足睡眠。注意保暖和空气对流，切勿蒙头睡，并常晒被褥。
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