一、焦虑简介
很多人说:我不想焦虑,但我控制不住自己。一辈子这么长,你必须培养一些爱好,花点时间做自己喜欢的事。焦虑,是因为你想太多,与其担心和犹豫,不如勇敢走出第一步。不感兴趣的聚会就别再参加了,没必要为了合群委屈自己，把精力留给值得的人。如果现在的你依然焦虑,不妨读读这本心理学书籍《精神焦虑症的自救》,遇见另一个自己。很喜欢《白雪公主与七个小矮人》的这一句话:记住,是你让这个世界充满阳光。相信自己，你真的非常棒,只是有时候,努力的方向反了。
二、焦虑表现
对于某些⼈来说，焦虑不仅仅是精神疾病的象征，还可能是⾝体疾病的前期症状。焦虑可能是⼼脏病、糖尿病、哮喘，或者滥⽤药物、停药的预警信号或者副作⽤。
三、控制焦虑的方法
1、咨询精神疾病专家。如果你的⾝体没有任何会引起焦虑的健康问题，你可能需要找有相关经验的精神病医⽣、⼼理学家、精神治疗师看看了。医⽣可以开具药物来缓解你的焦虑，但是许多⼈觉得药物搭配专业疗法能更好地控制焦虑。
2、让医⽣向你说明诊断结果。只是知道焦虑的病因并不⾜以摆脱焦虑。即使是精神障碍也分为很多类型，⽽焦虑是许多精神障碍的典型症状。为了判断是哪种焦虑在影响你，医⽣会了解你的个⼈史，对你进⾏评估，并问你各种问题。你可能患有焦虑症，⽐如恐慌症、恐惧症、创伤后⼼理压⼒紧张综合征、强迫症、社交恐惧症。
3、和医⽣⼀起决定最好的治疗⽅案。虽然你可以⽤⼀些⾃助的⽅法来控制焦虑的症状，但是这种⼼理障碍还是应该接受专业的治疗。⼼理专家会根据焦虑的类型和程度，在以下三种治疗⽅法中选择⼀种为你治疗：使⽤处⽅药。精神病医⽣常常会⽤抗抑郁的药来缓解焦虑的症状，所以焦虑症的诊断很容易和抑郁混淆。据证实，有⼀种叫选择性⾎清素摄取抑制剂（SSRIs）的药可以有效地治疗焦虑。其它可以治疗焦虑的药物还有⾎清素去甲肾上腺素摄取抑制剂（SNRIs）、苯⼆氮平类药物和三环类抗抑郁药。
4、要有耐⼼。⼈们常常由于治疗时间不充分，⽽觉得治疗失败或者没有作⽤。并且许多焦虑症患者都需要尝试多种治疗⽅法，这样才能找到最适合的⼀种。