有段时间没看央视的《心理访谈》节目了。前些天，在网上看《心理访谈》节目视频，有一期节目是《高墙内的心灵救赎·致命的婆媳仇怨》，让人十分震撼。
大致情况是：郭杰（化名）被判死缓，可是她的丈夫却要求立即执行，因为郭杰把自己的婆婆给捂死了。郭杰声称那时丈夫的不理解是导致她走上犯罪道路的原因之一。两人婚后的生活并不幸福，缺少沟通，婆媳关系也逐渐恶化，夫妻关系逐渐冷淡。郭杰觉得一切都是婆婆从中作梗，矛盾越来越多，在一次争执中郭杰像一头出笼的野兽，多年的怨恨一下暴发，她竟然把婆婆给捂死了。
此案最难以让人理解的是，婆媳之间的仇恨究竟要恶化到什么程度，竟能让媳妇一怒之下捂死婆婆？节目中交代，命案的导火线是，有一天媳妇买了一条棉裤送给婆婆，本想缓和下两人关系，但却遭到婆婆的冷言冷语拒绝“你何必做这些呢？假惺惺的”，言语的刺激让媳妇一下失去了理智，往日压抑的不满占据了她的头脑，互不相让的婆媳俩扭打在一起，极度愤怒的媳妇用抱枕捂住了婆婆，等到没声音了才意识到事情不好。
吉林省女子监狱心理健康教育指导中心的主任苑志敏分析，郭杰的行为是一种激情下的犯罪（Crime of passion）。在西方犯罪学中被认为是一种“挫折攻击型”犯罪，而在中国，激情犯罪的概念更加宽泛，一般被认为是当事人在某种外界因素刺激下因心理失衡、情绪失控而产生的犯罪行为。（据百度百科，激情犯罪词条）
从犯罪的心理动机上来看，郭杰不是一个轻易能向别人倾诉的人，她性格封闭性很强，长期以来自己的情感压抑和压制程度，造成她很冷静的外表下是一颗很复杂的内心，在她周围很少有一个可以吐露心事的人。心理学家杨凤池分析，郭杰的犯罪行为出来之前，是自己备受创伤和反复压抑怒火的过程。而且，在咨询中苑志敏还发现她始终只是站在自己的角度看问题，认知存在偏差，没有换位思考。
类似的案例可以让人联想到2004年轰动全国的大学生马加爵杀人案。据心理学家朱建军教授分析，马加爵案也说明了“人的心理能量和物理能量一样，只能被压抑或转移，不能被消灭。”内向敏感的性格导致了情感的自我压抑，长期被压抑的愤怒就像被大坝（即“理智”）拦住的洪水，水位有个逐渐抬高的过程，一旦超过了坝顶，就会一泻千里，变成滔天洪水无法阻拦。这也说明了很多人平时看起来内向少言，十分沉默冷静，但突然有一天她/他会像狮子一样的暴怒，甚至于在盛怒之下做出极端的失去理智的行为。类似的案例还可以举出一些，比如2013年复旦医学院研究生黄洋被害案，嫌疑人林森浩是因生活琐事与室友黄洋发生矛盾，心存不满，从而生出投毒害人的荒诞行为。
从这些案例可以看出，国内的教育体系在情绪管理方面依然基本上是个空白，包括研究生这样的高学历人士，有的依然严重缺乏情绪管理的能力。情绪作为人的一种心理活动，同样具有不可忽视的能量，需要有合理的释放和宣泄渠道；处理不好，这种能量就会被压抑下来，久而久之积少成多，有朝一日就变成决堤的洪水。此外，人们的认知调整能力也急需提高。智商高不等于情商高，在当前的教育体系过于重视强化智力培养的偏颇之处应该得到纠正；音乐、体育、美术这些所谓的“副科”，绝不是可有可无，对培养完整人格来说，作用不可抹煞。清华大学第一任体育系主任马约翰教授【也是上大校长“三钱”之一钱伟长的老师】有句名言——“体育是培养优秀公民最有趣、最有效和最适当的方法。”可谓一语中的。
那么，在日常生活中，怎样释放自己的消极情绪？
首先，可以借助合理的表达。把自己的愤怒、不满、失望、忿恨直截了当地说出来，是比较理智的一种释放。
其次，可以以私人日记的方式把自己的恶劣情绪在纸上详细写下来，然后锁进保险柜里，等事情过后再处理。
再者，不定期地向心理咨询师求助，在专业人士的帮助下宣泄情绪，调整自己的认知。
还有，参加各种体育健身活动，在激烈的比赛和汗水的挥洒中调整自己的情绪和压力。
此外，还可以在周末和亲朋好友一起走进大自然，走到郊外，在天然氧吧中吸收大量的负氧离子，宣泄情绪释放压力。
最后，提点个人看法，“激情犯罪”（Crime of passion）一词源自于西方，在翻译中似有偏颇，因为中文“激情”多为褒义，而“激情犯罪”主要表达的是贬义，不太合适。个人以为，（Crime of passion）一词被译为“冲动犯罪”似乎更为妥当。
附录
《心理访谈》20151113高墙内的心灵救赎·致命的婆媳仇怨__央视网(cctv.com)
http://news.cntv.cn/2015/11/13/VIDE1447428067043480.shtml