睡个好觉好像对我们来说越来越难了。
晚上10点，手机依然放不下；明明很想睡、就是睡不着；经常加班没法按时睡，工作压力大、神经一直紧绷......
生物钟慢慢被打乱，我们走在了一条越来越睡不着的路上，入睡也变得越来越难......
很多人其实很纳闷，为什么我明明睡了觉，怎么感觉身体还是飘飘忽忽的?
第二天提不起精力工作、趴在工位就想睡觉？
周末、白天也狠狠补觉了呀？怎么就没让身体从疲劳中恢复过来呢？
#睡眠障碍&关于睡眠的那些事#
失眠——入睡难、睡不着......
睡得浅——睡了没睡深，说梦话、打鼾、半夜醒多次......
睡不醒——早上起来晕乎乎的，就是起不来......
如果以上状况有任意一条，很遗憾的告诉你：你有睡眠障碍。
晚上几点睡算熬夜呢？
其实这个问题，每个人都有自己的看法，很多人会认为超过11点不睡觉就是熬夜，也有人会觉得即使我凌晨1-2点睡，只要睡够7-8个小时就可以了，和几点入睡没啥太大关系......
那么其实判定我们睡眠质量标准有两个：睡得够，睡得有规律。
根据这个逻辑去倒推，只要保持一个规律的作息时间，睡够7-8个小时就不算熬夜。
睡个好觉与投资健康
其实睡个好觉和一个我们身体之间存在着很多正相关的联系，比如睡好了、皮肤变细腻了、记忆力提升了、做事专注、身体免疫能力增强、不容易生病......
这些其实大家都知道，也不多讲了，但是怎么才能睡个好觉？
睡个好觉真的很难吗？
确实不难，在所能查到的资料中以及市面上存在的助眠方式里，给身体补氧或许是最为科学，但可惜也是最不为人知的一种助眠方式了。
#补氧和深睡眠#
睡眠的过程其实是体内氧流动平衡的过程，白天工作，氧优先供应大脑；睡觉时，氧优先供应身体，特别是那些缺氧的器官组织。深睡眠可以让器官组织获得充足的氧，体内细胞的活性也因为及时补充氧得到进一步增强，从而使得器官组织的新陈代谢加速......
这是一个良性循环。同样的，身体补氧同样可以促进深睡眠。一个很简单的例子，我们在有氧运动后（运动强度、运动时间合适的情况下）当天晚上总能沉沉睡去、不易醒来，第二天起来也觉得身体轻盈、精力十足。其实这不仅是运动带来的睡眠魔力，更是身体补氧的魔力。人体运动所需要的氧量，随运动强度的增加而增加。人体在运动情况下，通过神经调节和体液调节，一方面扩张肌肉内的血管，一方面加强心脏的活动，使心脏在单位时间内射出更多的血液，从而使更多的血液更快地流到运动着的肌肉中，使肌肉得到充分的氧。
血与氧之间的精密联动，带来久违的深睡眠。
睡不好？没事，试试吸瓶活力氧呗。