经期可以练习瑜伽么？

Question

如题所述

Answer 1

其实，你需要明白一个道理：每个人的身体状况不同，所以答案也就不同。能不能做瑜伽，得因人而异！有些人在月经期做瑜伽能够帮助缓解不适，但也有些人在经期做瑜伽则会引发或是加重不适感。
每个人的身体体质不同，有的女生在生理期的时候身体会变得非常的虚弱，很容易出现腰疼，也会有痛经，身体状况比较差，这样的女生在生理期前两天会尤其痛苦，这时候最好的办法就是注意休息。等身体状况好一点以后，可以尝试着做一些修复性的瑜伽动作，比如仰卧束角式，这个体式是最适合生理期练习的体式之一哦~等你身体状况好一些以后，你可以练习一些舒缓的瑜伽，但是注意强度不要太大，可以帮助身体状况有效地恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的联系，可以帮助改善你的身体状况，能够有效地在你经期的时候减轻痛经等问题。
还有一些女生的身体状况较好，没有那么太大的反映，这种的就可以适度的正常练习瑜伽，但是也要注意，避免修炼倒立式和一些腹部挤压收缩等这些强度过大的体式。

Answer 2

经期能不能做瑜伽，得因人而异！有些人在月经期做瑜伽能够帮助缓解不适，但也有些人在经期做瑜伽则会引发或是加重不适感。每个人的身体体质不同，有的女生在生理期的时候身体会变得非常的虚弱，很容易出现腰疼，也会有痛经，身体状况比较差，这样的女生在生理期前两天会尤其痛苦，这时候最好的办法就是注意休息。等身体状况好一点以后，可以尝试着做一些修复性的瑜伽动作，比如仰卧束角式，这个体式是最适合生理期练习的体式之一哦~等你身体状况好一些以后，你可以练习一些舒缓的瑜伽，但是注意强度不要太大，可以帮助身体状况有效地恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的联系，可以帮助改善你的身体状况，能够有效地在你经期的时候减轻痛经等问题。还有一些女生的身体状况较好，没有那么太大的反映，这种的就可以适度的正常练习瑜伽，但是也要注意，避免修炼倒立式和一些腹部挤压收缩等这些强度过大的体式。