蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,平时多吃一些新鲜的蔬菜,可以让宝宝能够健康成长,避免引起胀气或者经常消化不良等现象。可以适当吃一些白菜、鸡汤、鱼汤、小米粥等食物,缓解胃肠功能紊乱或胀气的症状,缓解宝宝的健康成长。因为水果含有丰富的维生素和矿物质,常吃水果可以补充人体所需的维生素C和维生素D,从而改善消化不良和腹胀的症状。
在喂养宝宝阶段可适当吃些苹果、梨、樱桃、草莓等食物,对胀气有一定预防作用。母乳喂养阶段要注意合理的饮食安排,平时多吃一些容易消化的食物,适当吃一些汤、米粥、奶制品等容易消化吸收,有效改善胃肠道功能紊乱和腹胀的症状。对于宝宝的健康,也会产生一定的调理作用,避免引起胀气和消化不良的症状。此外,还可以选择局部按摩来促进消化,缓解胃肠道功能紊乱等现象。哺乳期过后,可以轻轻拍打宝宝的背部,促进打嗝排气,防止宝宝肚子胀气。
哺乳期妈妈可以吃土豆,但需要适量,吃多了宝宝会出现腹胀气,红薯补脾、补气、止痛,有很好的通便作用,土豆的氨基酸含量合理,容易消化吸收,它的淀粉含量丰富,淀粉颗粒大,糊化温度低,易被人体消化,吃了不会发胖;它除了含有B族维生素B12外,还含有丰富的维生素C,这对宝宝的发育有好处。宝宝吃奶时,如果姿势不合适,有可能吸入过多的空气,造成腹胀、打嗝等问题。
正确的姿势应使婴儿的脸靠近母亲的乳房,使婴儿的嘴能完全覆盖乳头。哺乳期内产褥期尽量不要吃一些容易胀气的食物,包括豆类、玉米、红薯和辛辣食物。而且产妇吃了高糖分的食物后,也会引起胀气的问题,所以平时应减少这类食物的摄入。