如题所述
1、适量运动(每周有氧运动3-5次,每次30分钟,心率达130;力量练习2次;柔韧练习每天)2、均衡膳食(推荐《中国居民膳食指南》)3、戒烟戒酒,限制屏幕时间4、养成规律的作息5、心理平衡(降低欲望,提升能力)
参考资料:http://www.bjshyagw.gov.cn/15xuanchuanzhuanlan/zhishiduben10.asp