单板滑雪走后刃该怎么学？

Question

如题所述

Answer 1

单板滑雪就好像打游戏升级一样，练会一招，才能解锁下一招。别上来就问 triple cork（三周后空翻）该怎么练，把大象关冰箱还得三步呢，单板也得一步一步来。

平地练习 ： 穿板，摘板，如何站起，单脚穿板走路、滑行，双脚穿板蛙跳、左右横移，判定前脚等等。这是你踏上板子的第一步，先别急着上雪道，找块平地，先熟悉一下穿上板子是个什么感觉。

后刃推坡 ：背朝山上，面朝山下，板子打横，用后刃搓雪滑行。这是你踩上板子以后在雪道上滑行的第一步，修炼成功后就可以说是你踏进了单板这个门槛了。能快能慢能刹得住车，你就算修炼成功了。

前刃推坡 ：跟后刃推坡相反，面山背谷，用前刃搓雪滑行。

放直板 ：板子打直滑行，就好像踩滑板一样。不过一定要找个缓坡练习。当你会了后刃落叶飘之后，你的确可以平趟各种高级道的陡坡，但如果你不会放直板，缓坡就是你的滑铁卢。

C弯 ：顾名思义，就是在雪道上画个C，也叫分解换刃，从前刃，放直板，换到后刃，停住。反过来也一样，从后刃，放直板，换到前刃。到这里，除了不连贯，该会的你都会了。但并不优美，你跟从你身边刷刷刷飞驰而过的雪友，好像还差了一步。

雪道：推坡去陡坡（中级道），换刃去缓坡（初级道）。多少新手在初级道推坡，咣咣卡刃摔成狗。

姿势：如果你滑没两下就觉得哪里酸痛的不要不要的，那肯定是姿势有问题，发力不正确，及时问人纠正。

保护：没会滑前先学会摔，一旦失控主动低下身子摔倒，别心存侥幸自己能力挽狂澜，等你控制不住不知道怎么摔的时候你可能会很惨

Answer 2

我觉得立刃最重要的一点是增加板子侧倾的角度，并非人侧倾的角度。也就是说后刃的时候要用小腿肚子去压固定器的背板，而不是板子不动人向后仰。下次滑的时候可以专门体会一下小腿压固定器背板的感觉，也可以把背板的前倾角调到最大。
第二点，我比较强调立刃时上身要保持一种中性的姿势。一方面身体重心在垂直于板面方向上的投影是落在两只脚中间的。也就是说整体的质心是和板子的几何中心重合的。这样立刃时的压力能均匀地分布在整个板子上，板子处于一种均衡状态，不容易偏转。
另一方面，我很强调腰部要放松，也就是说上身和下身不要有扭转。举个例子来说，我是对称站姿，15 -15。立刃的时候，我的肩膀，胯，和两个膝盖这三条线始终是和板子保持平行的。我不会把身体转向滑行方向。腰部完全放松，没有任何扭转的感觉。关于这一点，不同的流派有不同的看法。我说一下我的意见仅供参考。从我自己滑行的体会来说，一般身体扭转的时候，板子会跟着身体发生转动。其实这就是单板的基本转弯的动作，让板子滑转，让板子的指向偏离滑行方向来转弯。但是立刃的时候，我们是让板子靠板刃的弧线转弯。就像火车转弯一样，火车本质上是直着走，只是轨道带着它转弯。所以立刃的时候，我脑子里想的还是直走，不同的是把板刃立起来，让板子的弧线带着人转弯。同时重心偏向弯内来配合转弯时的过载来保持平衡。
我假设题主滑行的时候重心放在前脚，同时身体扭转向前进方向，然后板子的立刃角度很小。这基本上就是一个背山方向的基本转弯（backside basic turn）的标准动作。那板子自然会发生偏转，最后用滑转的方式而不是carving的方式转弯了。

Answer 3

穿上雪板后与平时走路有两处不同，一是雪板重量大不适应，二是由于雪板长度长，脚的前后移动比较自由，左右移动十分不便。适应的方法是，作完全抬起走路练习，用雪杖点地帮助保持平衡，抬起左脚，待雪板完全脱离地面后再向前屈伸，然后下落，待左脚落地站稳后，抬起右脚，然后也要待雪板完全脱离地面，再向前迈脚，完成向前的动作。同样，做左脚左移右脚跟着平移的适应训练，练习平移步伐。在练习了这两个适应性步伐后，试着双脚起跳，力量由小到大，通过跳跃充分感觉雪板的重量及让腿部适应，整个适应练习不用太长，一般三五分钟已经足够了。 

Answer 4

穿上雪板后与平时支持路不同。一是由于雪板重量大不适应，二是雪板长度长。脚的前后移动比较自由。左右移动不方便。适应的方法是作完全抬起走路练习！

Answer 5

第一要保证你已经具备了基本的能力！第二可以多看学习视频，第三要多练习