“芦笙蹉”即芦笙舞，此种舞蹈遍及纳西族的聚居地，是纳西族民间的另一种自娱性乐舞。芦笙舞通常在芦笙吹奏者的领舞下进行舞蹈，并且舞蹈通常与舞者的脚步为主，通俗的舞步有上步、双脚跺地、脚对脚、背靠背等。
芦笙舞的过程中男女相互牵手，左侧身向圈里，根据不同的舞曲组成各种不同的舞蹈组合。依据脚步的不同，芦笙舞可分为“扭美”、“三打脚”、“挨美好寺”、“挨口次次”等。
依据纳西人的民俗传统，跳芦笙舞时首先需要跳扭美舞，因为它被传说是其他一切乐舞之母，而其他的芦笙舞均是在扭美的基础上形成的变种。因而，各地的扭美舞动作也大同小异。