睡眠不足会影响情绪吗？

Question

有人说睡眠不足会让人一天的心情都很糟糕，真的吗？

Answer 1

我觉得如果睡眠不足的话，是一定会影响你一天的情绪的，如果你睡不够的话，你就会觉得不管看见什么事儿都特别烦，然后不管让你做什么事，你也觉得特别烦，然后就会特别丧，特别影响你自己的情绪。

有时候觉得晚上睡不着，其实他特别烦，就自己特想睡着，但是又睡不着，因为有时候第二天有课，自己觉得自己应该睡了，可是就是睡不着，这样就会觉得好烦呀。感觉自己一天的情绪都会被失眠影响。

如果睡眠不足的话，你可能第二天上课都上不进去，然后上班也上不进去。然后眼睛很疼，还是肿的，老师如果点名的话，你还觉得特别难过，因为你昨天没睡好，可是你又没办法跟老师说。因为老师只会看到你没有好好听课的那一幕，不知道你大晚上的时候失眠的那一幕呀，所以你就会觉得特别的委屈。

我觉得睡眠不足真的特别影响情绪，有时候可能你一天的好情绪都会被晚上的睡眠不足影响，有的人可能晚上没有睡好就睡了一两个小时，然后第二天的时候就特别不想搭理人。

其实我平时是一个特别喜欢说话，特别喜欢笑的人，但是如果我一旦睡不够的话，我就会觉得不想说话，然后也不太想搭理人，就是觉得真的好烦。睡眠其实是一个特别重要的事情，其实有很多研究也表示了睡眠是特别重要的。

我觉得不管一天工作都忙碌，学习都有三种，你都要保持好自己的睡眠时间，只有你休息好了，你才有精力去做其他的事情。

就是不管有多忙的事情，一定要让自己休息一下。可能晚上睡的时间不是很长，那么你就可以中午趁着十几二十分钟补补觉，我觉得这样也是特别有用的。

Answer 2

有人说睡眠不足会让人一天的心情都很糟糕，这确实如此，睡眠好坏直接影响我们的情绪。

有些人因为压力大，晚上睡不着，第二天就更烦了，看见工作就更发愁了。相反如果工作压力大，自我调整一下，适当运动的话，晚上睡眠好，第二天我们发现工作没有那么难干了。

经常性睡眠不足的人，比较容易发怒，心情也不好，这样时间长了就会引起身体疾病。

所以我们需要学会减压、自我调节、适当运动，床上就是睡觉的，不要在床上玩手机等。工作的压力睡前要学会放下，不要带着压力睡觉。

Answer 3

其实单纯来看，睡眠不足跟情绪没有任何的关系。

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但是我们每天需要完成很多的工作和任务，如果是睡眠不足会影响到我们的其他工作，从而影响到我们的心情跟工作。

1.例如，昨天晚上没有睡好的话，第2天在工作中出现错误，就会让上级领导对自己有其他的看法，工作拖延，就会得到批评，从而导致心情不好，情绪低落。

2.上班的时候打瞌睡，情绪不好，也会影响到我们的交际行为，无法进行体外活动，所以呢间接性的影响了我们各个的生活不能直接影响我们的生活，只是间接的影响了我们的生活状态，从而影响到我们的心情。

3.所以当你发现心里不好的时候，整个人每一天都会非常的糟糕，尤其是我们现在的年轻人，睡眠可能严重的不足，也会导致我们的身体素质越来越差，所以每天睡够8小时，积极的锻炼身体，会对我们的工作生活起到一个非常好的作用。

Answer 4

有时候会这样的，睡眠不足哪有心情做事啊，如果今天你还有工作，还有事情要忙，那肯定都是完成不好的，就这样形成了连锁反应，事情做得很糟糕，你的精神也不好，心态也不好，自然，今天一天的心情也不会太好了。所以说会休息的人才会工作，才能有更好的生活，如果没有什么特殊情况，晚上还是不要熬夜了。根据我亲测这种情况是会出现的，当我睡不醒的时候，我整个人就会很烦躁，而且特别的没有精神，做任何事情都好像跟我无关，我也不想去管别的事情，有人要跟我说话的时候，我就不想理人，所以这就是睡眠不足会影响你大脑的一个皮层的兴奋度，会影响情绪吧！我觉得睡眠不足真的会使人暴躁、易怒，然后无精打采的。我就是这样，有的时候晚上睡不够，第二天做什么事情都觉得没精力，而且别人跟我说话，我就觉得很烦，很想发脾气，并且还会产生连锁反应，我越暴躁，事情越做不好，我就越烦，所以一整天基本上都是在烦躁中度过的。所以，我们最好还是先保证睡眠充足，不要熬夜，睡不够真的会影响心情的。刚开始会的，一睡不着觉就会心情不好，特别生气，看见什么都气不顺。但是后来就想通了，睡眠不放过我，我要自己放过自己。自己气自己，难过的不还是我自己，睡不着我就看综艺，有啥的。然后我不理它，就反到睡着了。没关系的，不用在意也不要心情不好。当自己过年了，过年不还是要守岁。然后不理它，自然就睡着了。当然会影响啦。夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓，长期熬夜，睡眠不足会引起内分泌失调。所以啊、必须有规律的作息时间，才能好好工作生活、要注意身体，保持很好的心情。尽量要让自己开心。睡眠不足当然会影响情绪的！你睡眠不足体力就跟不上，做一些事情就有点力不从心，哪心情能好的了么！你如果睡眠不足就浑身没劲，这样肯定会影响到你的情绪，当你自己干什么事情都无精打采的做时，情绪会十分的低落！要是特别的困，一天干任何事都会打不起精神来，出错几率会大增！情绪会没精打彩的！所以最好还是要保持充足的睡眠，好迎接第二天的工作！会的。睡眠不足会造成第二天头昏脑胀、眼睛模糊，凡事都提不起兴趣、精神萎靡不振。不管是工作压力导致的睡眠不足，还是玩手机、玩游戏、朋友聚等等原因会造成的睡眠不足，这些都不是好习惯，长时间这样对身体的健康造成很大的伤害。所以为了身体健康和更有效率地工作、生活，都要保证充足的睡眠。近十年来，越来越多人意识到失眠是发生在情绪低落甚至不舒服！

Answer 5

1

睡眠不足使人更情绪化

无论是与同事对峙，与伴侣发生争执，还是与孩子争吵，睡眠不足都会让你的情绪更加冲动和激烈。

研究表明，睡眠不足会增加杏仁核的活动，杏仁核控制大脑直接的情绪反应。当睡眠不足时，杏仁核进入超速状态，导致我们对情况的反应更加强烈。不仅是负面情绪，还有愤怒和恐惧，都会得到更高的反应。

当你没有充足的睡眠时，你的大脑的这部分也无法正常运转，你的情绪反应会变得更加冲动，不经过深思熟虑便做出决定。

2

看待事物都是负面的

睡眠不足会让我们用消极的眼光看待事物，并增加心理学家所谓的重复消极思维。你的思想陷入消极的地方，一次又一次产生挫败同样沮丧的想法。这种思想难以控制，会对你的情感和行为产生重大影响。它们还与抑郁和焦虑情绪障碍有关。


3

对未来充满顾虑

加州大学伯克利分校研究人员发现，当我们睡眠不足时，我们会更加顾虑未来。

睡眠不足加剧了情绪和恐惧反应，并造成了一种很难消除的消极观念。这也让我们更担心。

4

与伴侣的关系疏远

睡眠不足不仅会影响我们个人的情绪健康，也破坏了原本健康的伴侣关系。

加州大学伯克利分校的科学家发现，睡眠不足会减少对我们伴侣的感激之情。这项研究得出一项有趣的发现：只要一个人缺乏睡眠，那么双方感到对彼此的感激感降低。即使你自己不缺乏睡眠，你的伴侣睡眠不足也会让你对他的感激之情减少。



睡眠不足也会降低我们的共情能力，这是人际交往里至关重要的情感技能。共情是理解另一个人的感受，思想和经历的能力。

研究人员最近研究发现当睡眠不足时，我们就无法表现出对他人的同情。这意味着我们不太能够从别人的角度看问题，也不太能够识别和想象他们的感受。这说明了睡眠不足会削弱我们准确识别其他人情绪的能力。

还有研究表明，与休息良好的伴侣相比，睡眠不足的夫妻争斗更多，解决冲突的成功率更低。并且一对夫妇中的一个人睡眠不足就会增加冲突几率。

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女性和男性以不同的方式经历睡眠不足的情绪

研究发现，女性在早上比男性更容易发火，产生敌意和抑郁情绪。女性的大脑消耗的能量比男性多，额外的能量消耗意味着女性需要更多的睡眠，让大脑恢复正常运作。当他们无法获得所需的睡眠时，就会出现情绪障碍。它们也适用于男性，但由于睡眠需求不同，女性可能更频繁地出
错。