多吃精瘦肉和动物肝脏。保守得讲，宝宝八个月后就可以少量吃肉了，可以用精瘦肉给宝宝做肉丸，以及猪肝猪血做成肉糜给宝宝吃，一周以内一周至少两次，待宝宝一周后可以隔天一次，适量进食注意荤素搭配即可。我宝宝一周半开始，每天都要吃肉咯～一周半以后，我宝宝吃牛羊肉的频率也增高了，交替进食，每周半斤，其他的靠猪肉来补充
蔬菜中菠菜的铁含量较高，较小的宝宝可以做菠菜糊糊，将菠菜切碎下在面汤里为宝宝喂食，大一点了就可以做成凉拌菠菜（焯后不要过凉水），待宝宝长出磨牙就可随意吃了。宝宝大点了，除了菠菜，还可以给宝宝吃黑木耳、紫菜、海带、芹菜，零食可以吃海苔，都是含铁量较高的食物。
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铁是人体最容易缺乏的必需微量元素之一，而且缺铁最常见就是宝宝会发生贫血。缺铁给宝宝带来的伤害是不可逆转的，所以爸妈一定要留意观察是否有宝宝缺铁的症状。铁是人体的必需元素之一，是宝宝生长发育与健康的重要营养素之一。当宝宝缺铁时候，在身体上皮肤会比较苍白，比较无血色，口唇粘膜、眼结膜也会变白，手指甲会有薄脆现象，没有食欲；在情绪上，妈妈会发现宝宝容易暴躁烦躁，爱哭闹，甚至对身边事物没有兴趣，注意力分散和记忆了变差等现象。
如果长期处于贫血的宝宝，生长发育、身高体重都会落后正常宝宝。可能会出现腹泻、呕吐、口腔炎等症状。宝宝的精神不振，容易疲劳，甚至会出现头晕眼花、耳鸣等症状。
多给宝宝吃海带，黑木耳和紫菜打的汤，这样可以有效的补充铁。多吃新鲜蔬菜水果比如：苹果，橘子，葡萄，香蕉，西红柿，油菜芹菜，这些维生素C能够很好的促进铁吸收，起到事半功倍的效果。
如果宝宝缺铁比较严重，就需要根据宝宝的具体情况，调整饮食，配合补铁口服液来补充。一般12个以内的宝宝么日天摄取11毫克的铁就可以了。部分妈妈可能担心宝宝补铁的分量不好把握，其实人体可以储存铁，因此当宝宝摄入比较多的时候，身体会做出调节来控制剂量。当然也不能补充过多。
补铁这件事千万不要刻意为之。因为出生后1周至3个月的婴儿不必补铁，健康的宝宝更加是无需额外补铁的。只要在日常饮食中注意营养均衡即可。光靠某种食物或药物来补铁，都是不正确的。现在就提供一些有效的补铁信息给宝马们作为参考:
1.肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁，这可是最容易吸收的铁，可以直接用来合成人体的血红蛋白!肉的颜色越红，所含血红素越多，肝脏、心脏、肾脏、红色瘦肉都是补血的好东西。其实肉类并不一定脂肪很高，比如说，酱牛肉的脂肪含量就很低，含铁却很多;乌骨鸡更是微量元素丰富而脂肪特低的食品。
2.光吃菠菜是不能补铁的。宝宝多吃菠菜，不但无法补铁，还会因为草酸过多导致宝宝无法得到铁的生物吸收和利用。只能适量地吃。因为它含有其他有益的元素，比如丰富的维生素B1、B2、A、E和维生素G，还含有钙、磷、钾等矿物质。
3.服用维生素C或多吃富含维C的蔬菜水果。如西红柿、柑橘、猕猴桃等，都有利于铁元素的吸收。
4.多吃碱性食物。如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等，可中和胃酸，降低胃内酸度，不利于铁的吸收;乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻酱、蛋黄、动物肝脏等食物中，含钙、磷较多，因这两种元素易与铁形成不溶于水的化合物，也会影响铁的吸收。这些不利于铁吸收的食物，并不是倡导禁吃，只是说吃得适量，或者说正在吃铁元素较多的食物的时候可以避开这些。
6个月~-1岁：每日需铁量10mg，主要来源为母乳、配方奶、红肉类、动物血液、动物肝脏类、鱼类;一般不需要额外补铁，除非是被确诊为缺铁性贫血的宝宝。
一旦被确诊为缺铁性贫血，应尽快使用铁剂。这是因为两岁以下的小宝宝铁缺乏可损害其认知能力，婴儿期的铁缺乏更可导致不可逆的神经发育损伤，这一影响可持续至成年。