高糖水果主要有柿子、香蕉、桂圆、杨梅、石榴等。
1、柿子
柿子是人们比较喜欢食用的果品,甜腻可口,营养丰富,不少人还喜欢在冬季吃冻柿子,别有味道。柿子营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
2、香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
3、桂圆
桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效研究发现,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
4、杨梅
优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%,含酸量为0.5%-1.1%,富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
5、石榴
富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等,可补充人体能量和热量,但不增加身体负担。果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质,能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。
扩展资料
有关水果说法的正误
说法1:水果越甜,含糖量越高
对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。
说法2:饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。
说法3:饭前吃水果有助减肥
正确。与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。
参考资料来源:人民网-留神!吃着不甜的高糖食物
1、榴莲:
蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2、智利车厘子:
糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
3、美国提子:
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
4、释迦:
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5、山楂
比苹果、梨等水果酸得多,是因为山楂果肉中有机酸的含量高,它比苹果、梨的有机酸含量高出2—3倍。虽然山楂含有很多的果糖,但是大量的有机酸冲淡了糖的甜度,这就是吃山楂感到酸多于甜的原因。
扩展资料:
高糖水果能解酒
酒可以助兴,但喝多了易伤身体,容易引发消化道出血及心血管疾病的发生。通常来说少量饮酒对人体是兴奋作用,而饮酒过量则是抑制作用了,医院里给饮酒过度患者输注葡萄糖,就有兴奋大脑皮层来帮助酒精分解。
喝酒后宜多喝水,也可以喝些糖水,或吃一些含糖分高的水果,如:香蕉、葡萄、西瓜等,可以稀释血液中酒精的含量,促进酒精的代谢,减轻醉酒的状态。
参考资料来源:人民网-晚上最好是少吃高糖和高脂肪水果 以免摄入热量超标
参考资料来源:人民网-山楂那么酸,竟然是高糖水果
参考资料来源:人民网-喝多了,吃一点高糖分水果能解酒
本回答被网友采纳1、榴莲
榴莲的营养价值很高,它含有很高的糖份,并且含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素,脂肪,钙,铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲,榴莲可以补充身体需要的能量和营养,达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。
2、菠萝蜜
菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、矿物质、脂肪油等。 菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。
3、香蕉
香蕉属高热量水果,在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需。
4、柿子
柿子主要含有糖类物质,有蔗糖、葡萄糖、果糖。未成熟的柿子含有大量鞣质,其主要成分是花白甙。还含有瓜氨酸、无色花青素、异柿醌、双异柿棍、甘露醇、齐墩果酸等。新鲜柿子每百克含碘,还含有香草酸、尼克酸及人体所需的钙、磷、镁、铁等矿物质。
5、荔枝
荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津,理气止痛之功效,适用于身体虚弱,病后津液不足,胃寒疼痛,疝气疼痛等症。
参考资料来源:人民网—水果含糖高不高不能靠尝
参考资料来源:百度百科—榴莲
参考资料来源:百度百科—菠萝蜜
参考资料来源:百度百科—香蕉
参考资料来源:百度百科—柿子
参考资料来源:百度百科—荔枝
本回答被网友采纳高糖水果有鲜枣(30.5%)、榴莲(28%)、菠萝蜜(26%)、香蕉(22%)、柿子(18%)、荔枝(17%)、桂圆(17%)、无花果(16%)、甘蔗(16%)等。
水果的含糖量,就是单位重量(通常是100克)可食部的水果(如去了皮和籽的石榴果肉),所含有的碳水化合物的重量。
虽说以味觉甜度来判断水果含糖量不靠谱,但也不能过度关注水果的含糖量而轻视食用量。在少选择“高糖高甜度”水果的同时,注意那些“低糖高甜度”的水果让你放松警惕而吃过量。
以山楂为例,可能吃起来酸味远胜于甜味,但其含糖量却高达22%,而吃起来很甜的西瓜、哈密瓜等,含糖量才8%左右。
如果糖的种类、有机酸等情况都差不多,那么可以认为口味越甜的水果,含糖量越高。比如鲜枣、榴莲、菠萝蜜等,吃起来很甜,同时含糖量也的确很高。
按照《中国居民膳食指南》推荐,每日各种水果总摄入量,在200克至350克之间为宜,视觉效果差不多是自己拳头大小的一个苹果。
参考资料来源:人民网—水果含糖高不高不能靠尝
本回答被网友采纳香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病。
1.火龙果
火龙果的味道比较清淡,基本上不会有太明显的甜味,就算是比较成熟的火龙果品尝起来也不会很甜。但是火龙果含有的糖类物质却非常多,经常进食火龙果同样也会导致血糖容易升高。
2.山楂
山楂酸甜可口,在大部分人印象中,山楂就是糖分含量比较少的水果。其实,山楂含有的糖类物质也非常多。
3.香蕉
香蕉软糯可口,吃起来也不会很甜,但是香蕉摄入之后也会导致血糖升高,这样对糖尿病病情控制不利。
4.葡萄
葡萄是营养价值比较高的水果,里面含有丰富的维生素,但是葡萄也含有较多的糖分。如果经常进食葡萄,会导致血糖升高。
5、冬枣
冬枣是含糖量最高的新鲜水果,含糖量能达到27%,一度被人怀疑是用糖水浇出来的。
参考资料来源:人民网-糖妈需忌口高糖水果 12个饮食要点别忽视
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