严格控制好饮食，但是要健康饮食
提及到减肥，尤长靖是严格的去控制自己的饮食的。但是这对于他来说比较困难，因为尤长靖曾经在节目中说道他是一个非常喜欢吃的人，是一个控制不住自己想要去吃的人，而且他只要看到身边的人吃，他就会很想去吃，并且欲望很强烈。尤长靖也说道，曾经有一段时间，他为了减肥，然后就严格的控制好自己的饮食，但是又要保证自己的饮食是健康的，既不伤害身体，又能好好的减肥，所以说尤长靖减肥的一个方法，最主要的还是控制饮食，控制所摄入的热量，摄入的热量要少于消耗的热量。
每天运动，运动量比较大
另外，除了严格控制好自己的饮食之外，其实很多人都知道减肥是七分靠吃，三分靠运动的，也就是在控制好饮食的同时，也要每天都进行适当的运动，每天都要有热量的消耗，并且做的运动也要是去做那些专门的针对适合自己的运动。有很多减肥的人会发现，现在网络推荐的减肥运动越来越多了，但并不是每一种运动都适合自己，所以要去找一套真正适合自己的能够真正去消耗比较多的热量的那种运动，然后再结合好的饮食习惯，相信一定会瘦下来。
水是生命之源，多喝水。另外，减肥最重要的还是要多喝水，喝水能够促进自己的新陈代谢，而且水有很多好的作用，身体缺少水是不行的，而减肥的人尤其需要水，甚至在你觉得饿的时候，你也可以喝水，以免自己吃多。但其实减肥也要找对方法，不能对自己过于的苛刻，有些完全是伤害自己身体的，减肥是不建议的。
通过均衡饮食和增加燃脂运动暴瘦的。健康的减肥一定要在调整饮食结构的基础下进行，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。同时也有助于身体的健康。
一，饮食方面。
1，三餐规律，均衡饮食。
均衡的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。而每天天保持早午晚三餐规律，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
2，增加蛋白质摄入量。
足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，对燃烧脂肪和代谢脂肪起到很好的辅助帮助。另外对减肥以后出现皮肤松弛和下垂都有很好的辅助帮助。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。同时又能养成良好饮食习惯的辅助作用。
4，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，经常食用很容易增加热量和油脂的摄入量，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这些食物热量低，饱腹感强，还能起到延缓血糖上升的速度，对减肥和养护身体健康起到很好的辅助帮助。
5，保持足量的饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与，同时又能补充人体需用水，对滋养皮肤和维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助。建议每天保持1500~1700毫升的饮水量，以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
二，运动辅助。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪都是通过呼吸排出体外的，同时坚持运动还能起到锻炼身体的辅助作用。减肥期间建议以有氧运动和力量训练辅助相结合的进行，这样既能增肌燃脂又能起到塑形的效果。
1，有氧运动。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，散步，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。
2，力量训练。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40-60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。