便秘不是一种很难治的疾病，但它的危险不容忽视。女性便秘影响美容，儿童和老年人便秘容易导致消化功能障碍。便秘是新陈代谢过程中产生的难以排泄的有毒物质，会导致皮肤色素沉着、深度褪色、皮肤晒黑、长痘痘等。
梨不仅具有保湿、清热化痰的功能，还具有冲洗肾脏、清理肠胃的功能。因此，慢性便秘患者应多吃梨，这有利于预防直肠癌。苹果富含水溶性膳食纤维果胶，活化有益菌，改善胃肠功能，因此食用苹果能有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果纤维软化粪便，有机酸可以帮助你的胃肠蠕动，帮助排便。苹果非常强大，可以有效缓解便秘和预防便秘。
白萝卜含有维生素C和消化酶，有助于消化，活化脾脏，使肠道畅通。素食萝卜也可以用作治疗因饮食不当引起的消化不良的药物。富含膳食纤维的蔬菜如芹菜、茄子和卷心菜心富含粗纤维，可以帮助肠蠕动，消化食物，大便就不会干燥。糙米不仅仅能保存完整的米糠，而且富含纤维，具有吸收水分、脂肪和饱腹感的功能，能促进整个肠道。营养学家建议早餐吃蒸糙米或做糙米酱是一顿美餐。
坚果膳食纤维含量不低于蔬菜和水果。坚果还富含维生素、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能帮助你的肠胃蠕动，还可以帮助你有效的排便，是你的肠胃更健康。
香蕉早上吃比较好，不仅有助于排便，还有助于清理粪便。然而，这种方法不能长时间使用。因为许多人空腹吃香蕉，腹泻会刺激胃。此外，空腹吃香蕉只在排便不顺畅时使用。便秘的人最好多吃点，但建议不要空腹吃。而且在使用这些方式的时候都要注意吃的量。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答