早上起来不饿可以不吃早餐吗?

Question

如题所述

Answer 1

不可以，早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠,疲劳,脑力无法集中,精神不振,反应迟钝. 2,易患慢性病：身体为了取得动力,会动用甲状腺,副甲状腺,脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病. 3,肠胃不适:胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎,胃溃疡. 4,产生便秘：在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘. 5,更靠近肥胖：人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗.相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖.

Answer 2

早上不饿都是要吃早餐的上午几个小时是非常需要营养的，如果长期不吃早餐很可能产生一些疾病。俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

Answer 3

早上起来不饿也要吃早餐呀，因为正常的吃早餐能够让自己的身体越来越健康，能够让自己保持正常的饮食习惯。就算不饿还是要吃点东西垫一垫肚子。

Answer 4

早上多少还是要吃的，半饱吧。

Answer 5

经过了一个晚上的休息，早上起床时是血糖最低的时候，大脑对血糖的需求是非常敏感的。

如果不吃早餐，血糖就不能充足供应，大脑的活动就容易迟缓，出现反应缓慢、疲倦乏力、没有精神等现象，甚至会因为低血糖而晕倒。

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危害二：造成肠胃虚弱

不吃早餐会造成两餐之间的时间间隔过长，影响胃肠道的正常蠕动。

到了中午又会因为饥饿而大量进食，这样会突然加重胃肠道消化的负担，为了消化大量的食物胃肠道不得不加快蠕动，造成疲劳。

长此以往，很容易引起胃肠道动力不足、消化不良等问题。

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危害三：易患胆结石

胆汁也是消化功能的重要组成部分，如果长时间没有进食，胆汁就容易浓缩。

普遍来说一般上班族的午餐时间是12点左右，距离前一天晚餐已经过了十几个小时了，这段时间内肝胆会不断分泌胆汁。

如果不吃早餐，就会由于长时间没有进食，胆汁无法排出，这样储存在胆囊里的胆汁浓度就会变高。

时间久了胆囊壁会吸收浓缩胆汁中的水分和盐分，造成过多胆固醉的析出，形成胆结石。

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危害四：容易变胖

不吃早餐为啥反而会变胖？这是由于经过了一个上午的工作学习，再加上没吃早餐，午餐时间会出现强烈的饥饿感。

于是很多人在吃午饭时就会狼吞虎咽，吃大量食物来得到满足感，觉得这样能补回早餐。

短时间大量进食会造成体内的能量大量储存，时间久了也会造成肥胖，而狼吞虎咽更利于肥胖形成。

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危害五：患糖尿病机率增加

有研究发现，与每天规律三餐的人相比，不吃早餐的男性糖尿病风险会增加25%。

即便除去其他可能导致糖尿病的因素，如遗传、疾病引起的胰岛功能减退，甚至消除体重变化影响，不吃早餐也会让糖尿病风险增加16%。

因此，即使没有引起体重增加，不吃早餐仍然会让糖尿病风险增加。

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可见，为了健康着想
尽管再忙大家都应该挑出时间
好好地吃上一顿早餐

千万不要为了省事
抑或是减肥而不吃早餐

吃早餐不仅是为了满足食欲

更重要的是能为我们提供充足的能量
为健康的身体打下基础