产后肚皮松弛怎么恢复？

Question

如题所述

Answer 1

产后肚皮松弛可以利用束缚带、瑜伽以及一些收腹训练进行恢复，平时在饮食上还应注意营养均衡，避免高热量高脂肪食物的摄入。
产后会出现肚皮松弛的情况，但应在医生指导下进行修复训练，不要急于求成。产后修复训练包括激活训练、腹式呼吸、夹臀训练、骨盆运动、凯格尔训练以及核心稳定性训练等，产后6个月属于修复的黄金期，此时适当运动有利于子宫复旧和体形恢复。但在产后还应注意充足的营养摄入以及充足休息，以免引起子宫脱垂等妇科疾病。
此外还应注意在产后恶露排出期禁止同房，以免损伤子宫。

Answer 2

产后出现肚皮松弛，可以利用收腹带、瑜伽以及一些收腹训练来进行恢复，平时在饮食上还应注意营养均衡，避免高热量，高脂肪食物的摄入。
产后出现肚皮松弛的情况，应该在医生指导下进行修复训练，不要急于求成，训练内容包括激活训练，腹式呼吸，夹臀训练，骨盆运动，以及核心稳定训练等。
产后六个月属于修复的黄金期，此时适当运动，有利于子宫复旧和体形恢复，但在产后还应注意充足的营养摄入以及充分休息。

Answer 3

产后女性常出现肚皮松弛、缺少弹性的现象，一般是由于生理原因、静脉曲张、饮食不当、缺乏运动等因素造成的，需要通过调理恢复紧致弹性。首先要坚持母乳喂养，可以帮助刺激荷尔蒙分泌，可促进子宫收缩，有助于子宫恢复。其次要保证充足的睡眠，调整激素水平，解决产后腹部松弛问题。
同时要注意产后的饮食和营养问题，不能暴饮暴食，要均衡营养。多吃肉类、奶制品、豆类等高蛋白的食物，保证充足的液体摄入。产后还要适当锻炼，产后的运动是越早越好，一般顺产第二天或剖腹产伤口愈合后（五天左右）就可以下地活动，如收腹运动、腹部按摩等。切记要坚持才能起到很好的效果，不要过度运动，避免出现拉伤，给身体造成损伤。

Answer 4

最好的办法是练习瑜伽来提升肚皮肌肉的弹性和平滑性

Answer 5

产后30-40天以后，宝妈们可以每天都给肚皮按摩：在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏（必须要自己感觉到痛才可能有效）腹部的脂肪，每次掐捏约3-5秒后放手，每天至少要做15分钟以上，这样可以缓解肚皮松弛的程度。