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每天晚上四十个仰卧起坐,多久才能瘦的见效果
如题所述
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推荐答案 2015-09-10
看你能否坚持的住了亲,要是能坚持21天那绝对就可以养成一个习惯,而不是做一段时间有成效了就不做了,而且仰卧起坐也只是局部的运动,要想有个漂亮的腹部,木有赘肉,还要坚持做其他的有氧运动,其实每晚走路是最好的方式,可以去参加暴走队,或者拉上朋友家人一起,有个监督和约束的作用,我说的21天,是要坚持锻炼,要是有一天没有做,就要从第一天算起,明白了吗?
追问
还需要做什么有氧运动
追答
比如做健身操,跑步什么的,有针对性的那种健身操,郑多燕的健身操就不错。
追问
我小腿是肌肉腿,所以不做有氧运动的
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其他回答
第1个回答 2015-09-10
开始40个。然后慢慢加。我现在每天头睡觉100个。坚持下来。瘦下来只能是全身的。所以,单纯的俯卧撑还不够。还需要加上深蹲,引体向上。勇士配合有氧,40分钟左右。控制好饮食,少食多餐。了解自己的基础代谢路,去薄荷网计算一下。合理制定食谱。另外,如果时间没有这么充裕,有氧可以用HIIT代替(高强度间歇有氧)。这个更累,但是效果更好。
第2个回答 2015-09-10
大概一个月,就会有明显效果了,加油,别放弃
第3个回答 2015-09-10
一个星期大概能瘦1斤,当然你得少吃
追问
怎样少吃
追答
晚上别加餐,下午少吃
第4个回答 2015-09-10
半个多月,每天逐渐增多
追问
如果不增多需要多久
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