部队里跑步可不是围着球场跑哟,五公里有两种,一是徒手5000米,一是武装5000米越野,我们部队以前徒手多数都能达到优秀,即18分多就完成了,武装越野的话21分,要讲技巧也没什么,徒手跑的话一般是以队列行进,只要你不掉队就行,而且如果你实不行,排长会把你安排在队列靠前的位置,由不得你不跑,要是武装越野,就有点窍门了,一定要把背包打紧,背带收短,尽量贴身,手榴弹,手壶之类的也要收短背带,把重量集中在上半身,枪可以扛着跑,不然背带放长了会觉得挂脚挂手的,跑不了一会就累了.
还有跑之前10分钟不要喝水,不然肚子会痛,特别是在越野时,队伍很乱,可以和自己相好的战友在一起,相互鼓励,或是跟在班长跑在一起,让他监督,在跑出二三公里时,人会觉得特别累,这时一定要坚持住,也就一分把钟的事,这时不但不能停还可以稍加一点速,只要这一分钟过了,后面就轻松了.
如果有抽烟史的最好在新训期把烟戒了,这对跑步也有帮助.如果有时间,每天自己去跑一趟400障碍,对提高体能很有帮助.
记住,在部队里,军事水平差了很让人看不起,就像社会上看不起穷人一样,要么就抓你当典型,要么一脚把你踢进后勤,培养成饲养员或炊事员.
你放心了,到了部队没有你作不到的事,人都是被逼出来的,只要适应了5000米,你有两天不跑还觉得不习惯.
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