更年期由于内分泌的变化,可能会出现头发掉落比较多,也有可能出现像烦躁、出汗这些症状,那么关于更年期掉发厉害,我们应该怎么做呢?
不要太勤洗头,但是要勤梳头
太频繁的洗发,不利于头发的生长,而且还会使脱发现象更严重,减少洗头的次数,对预防脱发有帮助,冬天洗头建议每周2-3次,夏天可以根据出汗的情况增加洗头次数,但是也不能过于频繁。另外,勤梳头,能够刺激头皮血液循环,使头发能够顺利生长。
补充雌性激素
更年期由于卵巢功能的退化,雌激素的分泌会变少,从而出现月经改变、情绪暴躁、失眠、脱发等现象,所以,调节雌激素水平可以改善脱发,平时多吃一些富含雌激素的食物,比如大豆、豆制品是非常好的选择。如果雌激素严重偏低,可以在医生的指导下服用一些药品,千万不可以自己胡乱吃药。吃维生素含量丰富的食物
缺少维生素A,可能导致脱发、产生头皮屑,胡萝卜、莴笋叶、动物肝脏等食物中存在大量的维生素A;维生素B可以促进头皮的新陈代谢,可以多吃一些新鲜蔬果;维生素E可以抗衰老、数据细胞的分裂,使毛发健康生长,可以多吃一些黑芝麻、卷心菜等。补肾
女人到了45岁左右,会渐渐出现肾气虚,更年期的女人会出现生殖能力下降、易怒脱发、健忘失眠等症状。所以,更年期的女人要注意补肾,平时多吃一些补肾的食物,保持足够的睡眠,避免过度房事等。
综上所述,更年期脱发严重,平时可以吃一些海带、黑芝麻、黑豆、大枣等食物调理身体,改善脱发以及促进头发的生长。平时还要加强身体锻炼,保持心情愉悦。