暖白光最好
色温3000-4500K最好，显色指数70以上。光效要达到80LM左右就可以了.不要用正白光，其实正白光是发的蓝光4500-6400K，只是我们眼睛感觉不到它的波长。
我个人经验在正白光下面光强（凯德拉）会照的我头晕，而且有种惨淡阴冷的感觉。虽然社会相关部门没有明文说明正白光对人身体有害，但我总觉的不舒服。卧室用暖白光温馨舒适。铂胜光电为你解答。
筒灯简介：
筒灯是指有一个螺口灯头，可以直接装上白炽灯或节能灯的灯具。筒灯是一种嵌入到天花板内光线下射式的照明灯具。
这种嵌装于天花板内部的隐置性灯具，所有光线都向下投射，属于直接配光。可以用不同的反射器、镜片、百叶窗、灯泡，来取得不同的光线效果。筒灯不占据空间，可增加空间的柔和气氛，如果想营造温馨的感觉，可试着装设多盏筒灯，减轻空间压迫感。一般在酒店、家庭、咖啡厅使用较多。
不同的装修风格，应该选择不同的灯光颜色。现代、简约风格可以选择正白光，增加空间的明亮度，提升美感。田园、乡村风格可以选择暖光，更能营造出温馨的气氛。时尚、北欧风格可以选择中性光，营造生活情趣，提升生活品质。
每个区域和房间的功能不一样，对其氛围要求也会不同。客厅是家人聊天、朋友做客的区域，灯光应选择明亮的中性光，既不刺眼，又能增加温馨感。书房、卧室需要舒适的感觉，因此应选择暖色光或中性光，以营造更好的舒适氛围。
灯具内容解释：
现在有很多三合一的灯具可以彻底解决光色选择纠结症，例如三色合一的灯带，是集正白光、暖白光、中性光，三种光色为一体的，使用方法和安装方法和普通灯带完全一样，默认的打开开关之后，它是正白光，如果想切换成暖白光，只需要重新闭合一次开关，它就自动切换成暖白光了。
再次重新闭合一次，就自动切换成了不白不黄的中性光，非常实用，能够满足不同的家居氛围需求。不仅灯带具备这种功能，而筒灯也可以。
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正白光是属于冷色系，暖白光是属于暖色偏白，主要的区别是 正白 是没有防雾罩， 是筒灯前面一挡的磨砂玻璃，各有优点，正白亮度不错，但是太生硬，暖白亮度不够，但显温馨，