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我今年47岁经常失眠,晚上睡觉不踏实,请该怎么办
如题所述
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推荐答案 2020-11-30
1. 改善中年人人睡眠不好的问题,可以在睡前用热水泡脚、睡前进行散步、按摩足底和头部穴位、打造良好的睡眠环境等。
2.中年人人的睡眠问题一直困扰着很多人,为了能够快速入睡,可以养成泡脚的好习惯,热水泡脚能够促进血液循环、促进新陈代谢、缓解头痛。
3.适当的运动也可以消耗多余精力,最好在睡前搭配眠梦香服用,每天坚持,可以减轻焦虑,舒缓神经,帮助快速入睡,提高睡眠质量。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2018-03-22
睡前运动一下,或者尽量让自己疲劳一点,或许有用,我试过了,你也试试吧
相似回答
年纪大了
,47岁
了,晚间
总是睡不着
。。
答:
一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠
,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。
可以配合食疗、中药、西药
、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗...
...我妈妈
今年47岁,
最近
总是失眠
……一直
睡不
好觉,是什么原因啊?_百度...
答:
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松,睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和,温度不宜过高
3.
坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可
多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.
中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力恢复。7....
48
岁,
绝经一年
,睡眠
质量极差
,经常失眠,该怎么办
?
答:
我能给的建议就是白天找点事情做,最好是体力劳动
。这样晚上睡觉容易,我就是如果白天不做事晚上很难睡。或者徒步每天20000步。个人建议:白天尽量找点事情做,晚上睡觉前泡泡脚,或者适当的喝点红酒,有助睡眠。四十二岁,失眠已经有两三年,睡眠时间短,且睡觉轻,一觉醒来便难以入睡。失眠时间长了头疼,...
女
47岁晚上睡觉
二三点钟就
睡不着
了身体出汗发热心口窝里一个疙瘩是什 ...
答:
都要经历更年期。所以你也不必过分担心,只要保持好心情,放松心态坦然面对就好。更年期需要经过一个过程才能过去,大体多长时间,这需要根据个人各方面的情况而定。最佳的调节方式就是保持乐观的好心态,暗示自己,不要急躁和发脾气。多去参加娱乐活动,尽力让自己快乐。女人更年期重在自我调节。
急!!!急!妈妈
今年47岁,
老
失眠怎么办,该
吃什么药呢?
答:
我推荐你枣仁安神颗粒,挺不错的。如果需要,可以给我发站内短信啊。
性别男年龄
47岁
在
晚上
十二点到两点之间
睡不着,
但是还挺困,而且胸中
答:
上床前要情稳定绪请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法:适用于想像力丰富的人入睡慢或
失眠
的人在睡前总有一个期望或担心,期望自己快点
睡着,
...
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