吃什么食物能较好的预防骨质疏松

Question

如题所述

Answer 1

预防骨质疏松，单单补钙还不够，这“3类”食物，更促进

Answer 2

除了大家都知道的钙之外呢，维生素D、维C、维生素K，蛋白质、磷、镁等营养素对维持骨骼健康都有很重要的作用，所以鱼、肉、蛋、奶、豆制品，新鲜的蔬菜水果发酵食品等都应该适当的吃一些，经常裸露皮肤晒太阳，必要的时候，也可以额外补充一些维生素D等必

Answer 3

您好，骨质疏松系骨组织数量减少, 是缺钙导致的，因此要多吃一些钙含量高的食物
指导意见：
1.坚持每天户外散步或适当的体育锻炼。
2.注意合理膳食，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等。本回答被提问者采纳

Answer 4

含钙高的食物，比如虾皮，芝麻酱，牛奶等等