第1个回答 2008-10-16
我一一给你解答。
不一定是习惯导致的,主要还是神经方面的问题。
1、睡觉之前喝一杯热牛奶不能加深睡眠,相对来讲只能提高睡眠质量,但也是因人而异的。
2、牛奶和蜂蜜可以在一起服用,两者不会产生冲突。在第一条我已经讲过了,喝它们只是对提高睡眠质量,起到一个辅助作用,而不会中深睡眠。
加深睡眠与提高睡眠质量是两个不同的概念。
加深睡眠只能通过药物来实现,而提高睡眠质量的方法就很多了。
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。
不知道我的回答你是否满意,也许上述回答对你有一定的启发。
第2个回答 2008-10-13
1 晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收
2 建议蜂蜜和王浆一起喝
建议吃过晚饭后吃蜂蜜王浆,睡前和热牛奶,这样对睡眠有帮助的
第3个回答 2008-10-16
和牛奶和蜂蜜确实可以像第5楼说的一样
但是这样只是治标不治本的方法。
是神经方面的问题!要通过治疗才能根除!
我曾经也这样!但没你妈厉害!
治疗不是说吃安眠药,是调节神经的!不然睡眠质量得不到改善的话会影响生活和工作的质量!
第4个回答 2008-10-20
你好!我现在从事蜂产品加工生产工作,毕业于蜂学专业,对蜂产品有很深的认识,我来回答你的问题。
1、睡觉之前喝一杯热牛奶能加深睡眠吗(看清楚是加深)这个科学已经证实了。
2、关于牛奶、蜜蜂、王浆一起服用建议你不要,原因牛奶中含有的菌类(乳酸菌)和蜂蜜中菌类(耐糖酵母)会相互消耗营养物质,三种一起服用不好,至于有什么副作用我对牛奶知道有限就不多说了。
3、其次蜂蜜和王浆一起喝对该善睡眠是有好处的,而且可以增加小肠对营养成分的吸收,你可以适用一下,蜂蜜和王浆按3:1(蜜:浆)的比例进行混合每天早上空腹和晚上睡觉前喝10克(一烫匙)用量,如果喜欢喝可以多喝一点,效果更好!
希望我的回答能帮到你,最后祝你的家人早日康复!
第5个回答 2008-10-14
1.睡觉之前喝可以帮助睡眠。
2.可以混喝,但要注意方法,牛奶要用热水泡,等温度适中以后再加入蜂蜜。