第1个回答 2008-11-04
不是的啊,一般人认为早晨的空气比较好,那真的是一个很大的误会,是早晨的空气比较凉爽给人的错觉,早晨经过植物的一夜排放二氧化碳,再加上现在工业长在夜间加大废气的排放弄得早晨的空气很污浊,含氧量还是最低的时候,这样并不适合做运动和锻炼的,一般傍晚时的空气含氧量是最丰富的,一天24小时空气的污染程度基本上都差不多,早晨甚至会更严重,晨练的习惯就免了吧。傍晚去公园一类的得放适当的锻炼一下就好啦,或者晚上去健身房等封闭场所做做有氧锻炼蛮好的本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-11-04
中国人很勤奋,受“一日之计在于晨”的影响,大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯,但是清晨并不是适宜的锻炼时间。
首先来看看外界因素:
一是植物在夜间也吸氧,呼出二氧化碳,因此,树木多的地方,早晨集聚二氧化碳较多。
二是夜间逆温层出现较多,致使清晨空气不佳。在夜间,风速较小,近地面数百米的空中出现逆温层,大气处于稳定状态,污染物滞留在地表上方,难以扩散。秋、冬、春三季,近地面逆温层使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散。
三是寒冷刺激本身可诱发血管痉挛,在原有病变基础上引发血管栓塞或梗死。
其次再来看看人体内在因素的情况:由于一夜没有或很少饮水,清晨血液粘稠,增加了血管堵塞的危险性;起床后交感神经兴奋增高,心跳加快,心脏本身需要更多的血液;早晨9~10时还是一天中血压最高的时候,因而早晨是中风、梗死的好发时间。医学上称之为“魔鬼时间”。
因此,中老年人,特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者,不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。早晨可做较轻量的锻炼,如做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。
那么,什么时候是适宜的锻炼时间?下午4~5时左右最佳,其次为晚饭后2~3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强,尤其是心率、血压都较稳定,最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲,此时植物进行了一天的光合作用,氧气含量比较充足,气温也比较适中,利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼,可在晚上9~10点左右锻炼。此时锻炼,可使大脑彻底放松,缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量,减少脂肪的储存。
第3个回答 2008-11-04
早上做锻炼是一个误区。清晨的空气不好,不适合锻炼。晚上空气是最好的时候,可以做些运动。上午10点以后 也可以做锻炼。
第4个回答 2008-11-04
清晨的空气不好,因为植物夜里不进行光合作用,不适合锻炼。而且身体经过一个夜晚的休息,肌肉处于松弛状态,而这时运动,肌肉被迫紧张起来,对身体并不好.晚上锻炼也并不是适合任何地方,如果是城市,晚上的空气质量也并不好