帮我制定一个足球练习计划

Question

我想练习过人 还有停球 请教大家 我身体比较灵活 速度还行 身体不行

Answer 1

1。先练基本功。停球，传球，颠球。就是脚感。
2.注意身体锻炼，灵活不代表柔韧性好。很多技术动作柔韧性不好是做不出来的。建议去健身房请教健身教练。
3.多看视频。很有帮助。
4.实地练习。当然要多踢。多悟。多想。
5.靠头脑踢球。无谓的带球或者突破会造成身体伤害。
6.心态。突破不过去不失望。再试再试再试。持之以恒。再就是果断。该传就传。该射就射。该突就突。不犹豫。踢的不好千万不发脾气。只能越踢越烂。就是把踢球是想为是一种享受吧。

Answer 2

体能就是天天晚上喝杯蛋白粉，对体能会有很大的帮助，平时没事就去健身房练练。天天早上起来跑个几公里，练习耐力。平时训练就变速跑。
我们平时训练就是，先跑5米，再跑回来。然后20米来回，慢慢增加，直到200米。而且都是全速冲刺，教练在旁边计时。
踢足球主要是靠身体对抗，你脚法在灵活，没有身体根本不行。当然脚法也是很重要。
天天练颠球，要有脚感。
看教学视屏，一遍一遍看，一遍一遍的分析，琢磨，慢慢练。
另外，也要拿一些障碍物练，没有障碍物就拿槊料瓶里便装沙子，摆好，一趟一趟的带球跑。
没有一口吃个胖子的，都是要慢慢练的，要有恒心。
在足球界里，没有身体会很吃亏的。身体一定要强壮起来！！

顺便在给你个视屏http://www.youku.com/playlist_show/id_1793262.html

Answer 3

跨球和晃人侧过，是咱们最好的过人方法，身体问题就只有锻炼了，不过身体不一定要那么强，灵活就很好了。
最好的足球训练方法就是踢球，比赛打多了，才是全面发展，而且还能保证激情不变

Answer 4

首先要练一下身体的协调性和柔韧性````````没事跳会绳
然后就是多打比赛````在实战中慢慢的就会了```

Answer 5

我天天看球