跑完马拉松后第二天腿疼怎么办

如题所述

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跑完后洗冷水澡，尽快补充蛋白质和碳水化合物。如果有压缩装备就穿上压缩装备恢复，后面几天能跑就进行排酸慢跑。另外刚跑完要用冷水（有条件可以用冰水）泡脚，包括腿部。

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第1个回答 2021-04-30

马拉松跑完之后该如何快速恢复？记住三要和三不要！

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