脑袋整天昏昏沉沉，晚上睡觉质量不好。白天没精神，不想动也不想说话，经常忘东忘西，不能集中注意力去投

Question

脑袋整天昏昏沉沉，晚上睡觉质量不好。白天没精神，不想动也不想说话，经常忘东忘西，不能集中注意力去投入一件事情，理解能力都变差了！ 小时候小腿肚子经常疼的要命，半夜根本无法睡觉，不过现在没有了。 本人今年26，男，很瘦，而且常年手脚冰凉（20几度还是凉的），什么时候开始不记得了，问过老中医，说肾阳虚，也有的说是正常，减轻压力，多运动，没什么大碍，但确实手脚比别人的要凉好多。 真心求助，谢谢！

Answer 1

首先建议你去医院看看医生。

另外给你一些有助于提高注意力的方法，看看能不能帮到你：
集中注意力的前提需要有很好的精神状态，所以首先要保证每天有足够的睡眠和食物的营养均衡，适当的锻炼，劳逸结合；（最基本的，也很重要）

另外可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等来集中自己的注意力；
还有，多种动作协调起来有利于提高记忆力。（比如：在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高注意力，同时还能提高学习效率，增进记忆能力。）；
这些都是一些主观的东西，从客观来讲，像精英特速读记忆软件里面的视副扩展部分、舒尔特表、焦点移动等对注意力的训练提高有很好地帮助。你可以去下载练习一下，对记忆理解力和思维灵活也有很好的帮助。

Answer 2

多运动，每天跑步，健身追问

正在进行中……

Answer 3

这个主要是情绪问题吧