25岁前，做好清洁和补水可以淡化色斑。25后皮肤里的胶原蛋白和弹力蛋白开始以惊人的速度迅速流失，这个时候只是做补水的话就不行了，可以通过一些食物来缓解。
拓展资料：
脸部色斑，也称面部色斑，是指脸部和周围颜色不同的斑点。脸部色斑的形成原因很多，种类比较复杂，主要有遗传性因素、紫外线照射、内分泌原因、生活习惯等因素刺激使自由基的活性增强。
病因
脸部色斑形成的四大原因如下：
1.遗传原因。常染色体遗传是脸部色斑主要成因。多从5岁
左右儿童开始，女性居多，春夏重，秋冬轻。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部（特别是鼻部）。
2.紫外线照射。日光中的紫外线照射是脸部色斑形成的重要原因，这也是夏季需要防晒的原因所在。当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，后者可以吸收紫外线，保护人体免受伤害。大家晒太阳后皮肤会变黑就是这个道理。而且，紫外线的照射会引起黄褐斑，普通脸部色斑颜色加深。
3.内分泌原因。内分泌失调也是女性产生脸部色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。另外，内分泌不稳定时通常引起情绪不稳定，也会间接引起脸部色斑形成
4.生活习惯问题。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加，睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。
缓解方法
1.鸡尾酒疗法
鸡尾酒疗法是综合了微针、果酸等多种生物治疗手段，针对夏季各种色斑（尤其是黄褐斑）治疗而推出的新方案，具有安全、无痛、见效快、效果显著、无光疗副作用等多种优点。
适应人群：各种色斑，尤其是黄褐斑、肤色暗黄人群
2.番茄汁加蜂蜜
方法是：鲜西红柿汁与洋槐花蜂蜜按2:1混合，涂面部，过10分钟后洗净。据说连用10~15日，就能将黑色素分解。
这个偏方之所以对祛斑有效，主要在于西红柿含有丰富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，有利于沉着的色素减退或消失。此外，西红柿中还含有丰富的维生素C。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有助于减少黑色素的形成。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等，可为细胞提供养分，促进细胞分裂、生长。常用蜂蜜涂抹皮肤，皮肤表皮细胞排列会变得紧密，肌肤会更富弹性，且不易长皱纹。
补水不能淡斑的。长斑是因为：
一、体内有毒，平时吃太多的垃圾食品，多吃清淡的能缓解。
二、人体新陈代谢不太好，生活不规律就会造成新陈代谢不畅，不要吸烟饮酒，不要常吃夜宵，油炸的食物，注意个人卫生。
三、生活环境，肤质，都有关系(特别是油性皮肤，伴有毛孔粗大，色素沉着)
四，长时间对着电脑，辐射也就成为长斑的一个不可忽视的原因之一。
五，女人的妊娠期间，还有就是紫外线的照射。
建议平时吃些清淡的食物，少吃油炸、烟熏，作息正常，多喝水(每天8杯)，不要长时间熬夜，少喝咖啡，早晚洗脸，定期做护肤，补水，注意隔离，早晚搭配密肌霜涂抹就可以保持没斑了。
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ㅤ生长规律
金盏菊植株矮生、密集，花色有淡黄、橙红、黄等，鲜艳夺目，是早春园林中常见的草本花卉，适用于中心广场、花坛、花带布；
对于能用手或其它工具夹起来的种粒较大的种子，直接把种子放到基质中，按3×3公分的间距点播。播后覆盖基质，覆盖厚度
为种粒的2～3倍。播后可用喷雾器、细孔花洒把播种基质质淋湿，以后当盆土略干时再淋水，仍要注意浇水的力度不能太大，以免
把种子冲起来早春正常开花之后，8月下旬秋播盆内，降霜后移至8-10℃温度下培养，白天放室外背风向阳处，严寒时放在室内向阳
窗台上。一周左右浇一次水，保持盆土湿润，每月施加一次复合液肥，这样到了隆冬季节即能不断开花。八月下旬露地秋播，
金盏菊喜阳光充足，忌酷热，较耐寒，大苗能耐一9℃低，小苗易遭冻害。喜疏松肥沃，pH值6.5-7.5的土壤。种子发芽适宜温度为
20 -221，小苗生长温度为15℃左右。
首先你要清楚长斑的原因还有斑的分类；
色斑是由于皮肤生理机能降低，体内酪氨酸酶活跃，当紫外线照射皮肤时，皮肤产生黑色素加剧。这时，肤色会跟随着加深。如果新陈代谢正常，生理机能良好，黑色素就会随代谢掉的死细胞排出体外，否则就会沉淀在皮肤上，形成色斑。
色斑的种类多，成因复杂。主要有以下几种类型：
l 雀斑：多与遗传有关，先天性在基底层存有斑点，出生时没有，随着年龄增长，慢慢出现，颜色为浅褐色，受日晒更容易出现，而且皮肤越老化，生长越多，基本上无法完全根治。
l 黑皮症：主要原因是由于使用劣质的含重金属化妆品，或是漂白杀菌的药性产品，这些产品虽然能使黑斑或面疱暂时消除，但这些药份都会逐渐沉淀在皮肤上，使酪氨酸酶活跃形成黑色素或使皮肤受药性阻塞排泄不出形成黑皮症，多见于经常上妆部位。
l 妊娠斑：女性月经期或怀孕时雌激素分泌失衡导致硫氢基受破坏，继而酪氨酸分泌增多。导致色斑出现，多见于两颧部位，一般在分娩后1-2个月会自然性消失。
l 晒斑：因皮肤受阳光照射，基底层的黑细胞会分泌更多的黑色素以抵抗紫外线的强烈破坏，保护内部组织。一般代谢正常，会慢慢淡化掉。
l 老人斑：由于长期失去保养，肌肤老化，形成老人斑。
l 黄褐斑：跟女性内分泌失调密切相关。因内分泌失调导致血液循环代谢障碍。如血循环供应不足，导致气血不佳，脸色晦暗继而形成斑点。更年期妇女多因情绪不稳定造成。情绪的好坏直接影响内分泌的代谢。而美丽是发自内心的，所以要美丽就必须得时刻保持乐观向上的好心情。除先天性色斑皮肤，多数色素沉着性皮肤都可以经护理予以预防。
长斑也分为一、内部因素
1、压力： 当人受到压力时，就会分泌肾上腺素，为对付压力而做准备。如果长期受到压力，人体新陈代谢 的平衡就会遭到破坏，皮肤所需的营养供应趋于缓慢，色素母细胞就会变得很活跃。
2、荷尔蒙分泌失调： 避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素，会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点，因避孕药而形成的斑点，虽然在服药中断后会停止，但仍会在皮肤上停留很长一段时间。怀孕中因女性荷尔蒙雌激素的增加，从怀孕 4 － 5 个月开始会容易出现斑，这时候出现的斑在产后大部分会消失。可是，新陈代谢不正常、肌肤裸露在强烈的紫外线下、精神上受到压力等原因，都会使斑加深。有时新长出的斑，产后 也不会消失，所以需要更加注意。
3、新陈代谢缓慢： 肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑。因为新陈代谢不顺畅、或内分泌失调身体处于敏感状态下，使色素问题加剧。便秘会形成斑，其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。身体状态不正常的时候，紫外线的照射也会加速斑的形成。
4、错误的使用化妆品： 使用了不适合自己皮肤的化妆品，导致皮肤过敏，在治疗的过程中如过量照射到紫外线，皮肤会为了抵御外界的侵害，在有炎症的部位聚集麦拉宁色素，这样会出现色素沉着的问题。
5、疾病：
A、肝肾功能不全、造血功能差、气血不足、血液循环减慢、代谢不良；
B、糖尿病会使整体细流功能退下，也会使代谢减慢；
C、甲状腺分泌过多、甲亢会令栈胺酸酶活路，使色素增加；
D、皮肤病或暗疮、粉刺引起色素沉着；
E、老化会引起新陈代谢机能降低。F、营养不良、缺乏维生素、新陈代谢减慢、导致斑点。
H、精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致栈胺酸酶活路、以致色素沉着。
淡斑的方法：
平时多吃含有Ve和Vc多的蔬果蔬菜，有必要可以买Ve和Vc补充剂
多运动，运动可以调节内分泌，排毒养颜，从而有利于斑的淡化
多喝水，水能够促进新陈代谢，有利于毒素的排出
