体脂具体是怎么测出来的?

Question

如题所述

Answer 1

1. 成年女性体脂率的计算公式是：体脂率 = (身体脂肪总重量 / 体重) × 100%。其中，参数 a = 腰围(cm) × 0.74，参数 b = 体重(kg) × 0.082 + 34.89，体脂肪重量(kg) = a - b。
2. 成年男性体脂率的计算公式是：体脂率 = (身体脂肪总重量 / 体重) × 100%。其中，参数 a = 腰围(cm) × 0.74，参数 b = 体重(kg) × 0.082 + 44.74，体脂肪重量(kg) = a - b。
3. 测定胖瘦的方法有三种，最简单的是通过腰围来判断。一般来说，正常腰围为：男性不超过85厘米，女性不超过80厘米。如果腰围超过这个范围，可能就被定义为肥胖。
4. 常见的测定方法是使用身体质量指数（BMI）。BMI = 体重(kg) / 身高^2(m)。BMI指数与肥胖程度的关系为：18至24为正常范围，小于18为消瘦，大于24为超重。但BMI对于健身人士可能不具有参考价值，因为肌肉发达的人体重通常较大，BMI容易超过24。
5. 最精确的方法是测量体脂率。可以通过简易方法在家自测，如使用皮脂钳测量特定身体部位的数据，然后代入公式计算体脂率。成年人的体脂率，男性在15%至18%，女性在25%至28%之间为正常范围。如果体脂率超出这个范围，可能需要考虑减肥。