如果你感到很崩溃、后悔和自责，那么你需要采取一些行动来缓解这种情绪，同时尽可能地完成作业。以下是一些建议：
接受现实，尽快行动：承认你没有完成作业，然后尽快采取行动。不要拖延，否则会导致更多的焦虑和压力。
制定计划：制定一个详细的计划，包括如何完成剩余的作业，以及如何避免类似情况再次发生。将计划分解成小目标，并设定时间表。
寻求帮助：如果你感到无法独自完成作业，可以考虑寻求帮助。你可以向老师、同学或家长寻求帮助，他们可能会提供指导、支持和协助。
放松身心：在完成作业的过程中，要注意放松身心。你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
反思并吸取教训：完成作业后，反思自己的错误，并思考如何避免类似情况再次发生。将这次经历当作一个教训，以后更加认真地对待学习和作业。
最后，不要过于自责或责备自己。每个人都可能会犯错误，重要的是你如何从错误中吸取教训并改进。