怎样才能控制好自己的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

1，正视负能量

　　
这是一种生活经验。将心中的负面想法说出来，写出来，甚至有意识地想象出来，这样它就成了某种“物化”的存在。脱离人体成为了独立的思辨对象后，每个人反而就不容易被负面情绪所束缚，因为看待的眼光已经完全不同。就像诗句“不识庐山真面目，只缘身在此山中”中描述的境界一样，只要“跳出来”整个人就豁然开朗了。

　　
所以正视心中的负能量，其实就是把自己从被它们所包裹的情绪中抽离出来，然后以更高的境界，更深的层次，更理智的态度去看待它，这样整个人很容易就释然了。

　　
2，放松身心

　　苦茶可以靠加糖来冲淡，当一个人陷入负面情绪的漩涡中无法自拔时，也可以通过一些放松身心的活动来调和这种状态。比如上班压力大的时候可以请两天假休息一下，被客户频繁放鸽子后可以去健身房锻炼，或者晚上下班去看场喜剧电影，这样都可以有效调节心情，为整个人重新注入新鲜活力。

　　
3：找人倾诉

　　
任何时候，找一个知心好友倾诉烦恼都是缓解糟糕心情的有效方法。所以当你发现自己在最近工作中产生很多负面情绪时，就应该停下来找人聊一聊了。可以跟父母打个电话，可以跟同学聊聊家常，可以找同事吹吹牛皮，只要把那些糟糕事一口气全部说出来，整个人一下子就会畅快很多，这是过来人的经验。
4：倾诉法。

　　
即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到春判意想不到的效果。