1.以身作则：家长是孩子的第一个榜样，如果家长自己热爱运动，孩子也会受到影响，更愿意参与运动。
2.创造有趣的运动环境：可以通过购买一些运动设备，或者在家里设置一些简单的运动设施，让孩子在玩耍中增加运动量。
3.参加体育活动：可以带孩子参加一些体育俱乐部或者学校的体育活动，让他们在团队活动中体验到运动的乐趣。
4.鼓励和赞扬：对孩子的运动成果给予肯定和赞扬，让他们感受到运动带来的成就感。
5.设定目标：和孩子一起设定一些运动目标，比如跑步的距离、游泳的时间等，让他们有目标去努力。
6.选择适合的运动：根据孩子的年龄和兴趣选择合适的运动，让他们在运动中找到乐趣。
7.观看体育比赛：通过观看体育比赛，可以激发孩子对运动的热爱和向往。
8.健康的饮食：保证孩子的饮食健康，有足够的能量进行运动。
9.适当的休息：让孩子有足够的休息时间，避免过度疲劳影响运动的兴趣。