武术压腿的方法

Question

如题所述

Answer 1

1两脚合拢两腿伸直坐在地上，两脚尖用力向后勾，膝盖放松，两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高，挺胸抬头。

2两脚要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放松。向下压的时候要用力吐气，起身时候吸气。

3在向下压腿时要尽力挺胸抬头。

4右手向前，左手向后，上身用力向腿部压，同时吐气，然后上身直起，同时吸气。

5两手及上身用力向腿部压，膝盖不能弯曲。同时吐气。然后上身直起。

6重复上述动作十次，上身用力向腿部压，同时吐气,然后上身直起，同时吸气。

7身后左手向前右手向后上身用力向腿部压，同时吐气，然后上身直起，同时吸气。

8重复上述动作十次后，两手抓住脚尖，用力拉，上身与大腿膝盖接触，膝盖不能弯曲，坚持半分钟。《武术基本功》仅以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。

武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。