有些人觉得益生菌很好，就坚持一直在喝益生菌，但其实益生菌只是补充人体的有益菌而已，而人体需要的有益菌是有一定的数量的，因此长期坚持喝益生菌，有可能会导致益生菌超量了的情况，那么益生菌超量了对身体有害吗?
益生菌超量了对身体有害。通常情况下吃益生菌是没有害的，但是如果长时间大量的服用益生菌，那么也会造成体内菌群的失衡而出现一些副作用的。比如人体长期食用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会对它产生依赖性，医学上称之为益生菌依赖症。人一旦患上益生菌依赖症，终身都将依靠和使用人工合成的口服益生菌制剂来维持肠道内菌群的健康状态，所以，如果是益生菌吃多了，也要警惕益生菌依赖症。
益生菌过量食用可能出现胃酸过多的状况，会使肠胃的菌群出现失调的现象，所以平时生活中要控制好益生菌的摄入量。要知道肠道内的菌群也像一个大家庭一样，各个菌种之间都要保持一定的平衡状态。一旦失衡，即使是益生菌也会带来危害，除了产生依赖症，严重的还可引发新的感染。如肝硬化患者，由于门脉高压致使胃肠道黏膜淤血，降低黏膜的屏障功能，胃肠内的致病菌大量繁殖，通过损伤的黏膜进入血液，造成致命的菌血症、脓毒血症或腹膜炎，当然这是比较严重的情况，相对来说比较少见。
益生菌适合加班熬夜的上班族。加班熬夜会导致作息不规律，有一些人会出现压力过大的情况，这些都会消耗大量的益生菌，导致肠道菌群紊乱。益生菌也适合常出差易水土不服的人。不同的地区有不同的食物和气候温度，如果肠道内的菌群没有适应新的环境和食物，容易导致一些人肠道菌群出现不平衡，从而引发腹泻、胀气等肠胃不适的状况。溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。
注意益生菌不是万能药，世上也没有啥万能药。日常把益生菌当作保健品吃是没有必要的，正常人只要多吃香蕉、燕麦等食物，就能提高益生元含量，促进肠道生成益生菌，这比直接补充益生菌更好。一些发酵的食物也含有益生菌，比如腐乳、酸奶、豆豉等，吃这些食物也比直接补充好。