第一步找到理由。
工作调动并不是一件小事，千万不能头脑一热就想着去找领导申请岗位调动，无论是“调出去”，还是“再调回来”都是挺不容易的事。所以，一定要弄清楚自己希望调动岗位的真实理由是什么。
是不喜欢现有的工作内容？
还是渴望锻炼成长的机会？
还是讨厌这边的人际关系？
还是兴趣爱好、升职加薪、职业规划等原因？
这些理由都可能是真实的、合理的。理清自己为什么要调动之后，还要再继续问一个问题——通过岗位变动真的能解决这些问题吗？
如果岗位调动真的可以解决你遇到的问题，那么，就要确定岗位调动的目标——调动什么部门、什么岗位；
如果当下的问题，不是岗位变动能解决的，也没必要非要走这条路不可。
第二步评估调动条件。
通过第一步的分析，在确定岗位调动的原因和目标之后，接下来，就要认真的研究如何实现了。这就需要评估一下自己的岗位调动条件是否具备。
第一，原岗位工作评估。
一般来说，你现在的本职工作要做到85分以上，也就是优良，这样才是比较好的状态。
比如，宝洁公司的制度会鼓励每个人按照个人意愿调动岗位，但是前提是你现在的岗位能够通过大家的评估得到优良成绩。
这不仅是岗位调动的要求，同时也是你工作调动的底气和自信。
第二，目标岗位的通道评估。
一方面，要知道即将调动的工作是个什么工作，你对它的工作内容有理解，对它需要的技能是有准备的；
另一方面，最好跟那边的部门负责人有个沟通，这样调岗才能更顺畅。
第三步主动申请。
最后一步当然是具体跟领导谈了。在谈话的时候，除了表明个人意愿，也要谈对新岗位的理解，表示自己过去后会有更好的发挥（如果有的话，也可以加上对现有部门有更好的助力等因素）。
每个企业的文化和领导的风格都是不一样的，具体怎么谈、什么时间谈，要看你对自己部门领导的了解情况，一般来说，以下两点都是要切忌的，这样谈很容易谈崩。
1、抱怨当前的工作没有价值和意义，这样会让领导觉得你认知有问题而且会让领导下不来台。
2、抱怨当前部门的人际关系有问题，哪怕是真实的理由，也不要在这个时机说出来。