哪几种蔬菜记得给孩子吃，含钙量高，孩子多吃长高个呢？

Question

如题所述

Answer 1

哪几种蔬菜记得给孩子吃，含钙量高，孩子多吃长高个呢？

荠菜

荠菜是春天不可错过的山野菜之一，在北方和南方都很受欢迎，每一年春季家的男女老少都是会一起到郊外去挖荠菜吃。荠菜自身含有与众不同的清香，含有维生素C、膳食纤维素、钙含量也很高，荠菜不但钙含量达到294mg/100g，全是非常美味的。

强烈推荐食谱：腐皮荠菜猪肉卷食物：荠菜、薄腐皮、肉馅。荠菜洗净绰水挤干水分剁碎，含有维生素C、膳食纤维素、钙含量也很高，生猪肉洗净切碎。荠菜碎和肉馅混和，添加少许生抽酱油、耗油、盐、糖混和，清理干净备用。蒜头洗净剁碎备用。热锅凉油，

下入大蒜炒香。添加苋菜油爆，煮至苋菜断生，拌匀腌渍进味。腐皮伸开，加入适量荠菜肉馅，随后折起来，制成荠菜猪肉卷。揭锅隔水蒸12min，起锅配搭沾料就可以享受。

苋菜

春天里的苋菜也非常的细嫩，并且苋菜中营养成分还很高，红苋菜含有大量的含铁，对补铁补血很有帮助，苋菜又被称之为蔬菜水果里的国粹，民俗视苋菜为补血补气佳蔬，有“长寿菜”，添加少许生抽酱油、耗油、盐、糖混和，拌匀腌渍进味。

腐皮伸开，加入适量荠菜肉馅，随后折起来，制成荠菜猪肉卷。揭锅隔水蒸12min钙含量也很高，建议多给孩子吃，是一种很受欢迎的健康的食品。

强烈推荐食谱：蒜蓉炒苋菜食物：耗油、盐、糖混和，拌匀腌渍进味。苋菜、蒜头。苋菜摘好，清理干净备用。蒜头洗净剁碎备用。热锅凉油，下入大蒜炒香。添加苋菜油爆，煮至苋菜断生，添加少量醋和味精调料就可以。

Answer 2

每 100g 胡萝卜缨的钙含量有 350mg 之多！还富含钾、铁，以后买菜，可不能把胡萝卜缨丢掉了。
除此之外，芥菜、苋菜、木耳菜、小茴香、油菜、毛豆、芥蓝这些蔬菜的钙含量也很高！平均含钙量差不多是100mg/100g哦！

Answer 3

宝宝骨骼和牙齿的发育需要钙的参与，所以给宝宝补钙也是妈妈们非常关心的话题。 说到什么食物含钙量高，大家都会想到奶制品和豆制品。 其实还有一种便宜又营养的食物，钙的含量也很高，那就是绿叶蔬菜。 蔬菜除了提供膳食纤维，让宝宝闻起来顺滑，还含有多种维生素和矿物质，而且蔬菜中的钙含量也非常可观，是帮助宝宝长高的绝佳“促进剂” . 例如，普通荠菜被誉为蔬菜中的“钙之王”，钙含量高达294mg/100g。 胡萝卜是妈妈们最喜欢的食材。 胡萝卜泥和胡萝卜煎蛋是宝宝餐桌上常见的美食。 但你一定想不到，平时被菜摊主扔掉的胡萝卜流苏，居然这么值钱！ 此外，芥菜、苋菜、木耳、孜然、油菜、毛豆、羽衣甘蓝的钙含量也很高！ 平均钙含量几乎是100mg/100g！ 家长们平时给宝宝做辅食，可以想办法多加点以上这些蔬菜，一天所需的钙质摄入量也能轻松达到！

Answer 4

菠菜，芹菜，花椰菜，油麦菜，西红柿，黄瓜，胡萝卜，海带，这些食物就要经常给孩子吃，含钙量特别的丰富。