二者都是街头健身五大神技。
双
力臂，又称暴力上杠，分快双和慢双。个人认为，慢双比快双难的多。
快双
爆发力占重大，力量相对爆发力要求小一些。做快双依靠爆发力可以摆郎提膝借力，对双臂的要求主要有瞬间爆发手臂拉力，以及翻腕上杠之后的支撑力。
而慢双，依靠的主要是双臂以及双腕的纯力量（快慢双都会用到一些腰腹核心），不再依靠借力完成，所以慢双要求手臂手腕有极强的力量，这是需要通过刻苦的练习的。
单手单臂引体也分借力单引和不借力单引（都需要有一定的手臂力量，建议可以正手10个以上引体再去尝试单引）。
借力单引，起跳瞬间单手抓杠，臂肘抓杠时，瞬间弯曲稳住，然后用力拉上过脖子。
不借力引体同样相对借力要难，最难的地方在于直臂变曲臂，也就是单臂自然伸直拉杠弯肘，这步可以完成的话，单引已经完成90%，弯肘后用点力拉上去就完成了。
以我学习的过程经验来看，我认为难度上：快双小于快单引小于慢双小于慢弹引。
这里面又要细分，双力臂借力的不难，标准的比较难，不晃动，身体绷直。需要引体直接拉到
腹肌以下位置。慢双又分搭腕和正常握法，搭腕的简单，正常握法的甚至比单臂引体还难。单臂引体，侧手和反手比较容易，正手单臂就难多了
肯定是单手引体向上难度大一点。
因为双力臂主要靠的是技巧，力量占次要位置；单手引体向上就不一样了，力量的要求比较高，只有经常锻炼的人才有能力做到。
当然单臂干不过双臂了！