鼻塞感冒吃以下食物有助于缓解不适：
一、温开水
感冒时，多喝水有助于加速身体新陈代谢，排出体内的病毒和毒素。温开水最为适宜，可以适当加入蜂蜜，既能缓解喉咙不适，又对缓解鼻塞有一定效果。
二、热汤类食物
如鸡汤、蔬菜汤等，可以提供足够的热量，同时有助于舒缓鼻塞。鸡汤中的营养成分如半胱氨酸，有助于溶解呼吸道中的黏液，缓解鼻塞症状。
三、高维生素食物
如新鲜水果和蔬菜，特别是富含维生素C的水果，如橙子、柚子等。维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗感冒病毒的侵袭。同时，柑橘类水果的香气也有助于舒缓鼻塞。
四、清淡易消化的食物
如稀饭、面条等，这些食物不会给胃肠道造成负担，有利于感冒期间的营养吸收。同时，它们不会加重鼻塞症状，有助于保持舒适的呼吸。
详细解释：
感冒时，鼻塞是很常见的症状之一。这是由于感冒病毒引起的鼻腔黏膜充血和水肿导致的。除了药物治疗外，饮食调理也能在一定程度上缓解鼻塞症状。
首先，多喝水是缓解感冒鼻塞的基本方法。水能够加速身体新陈代谢，有助于排出体内的病毒和毒素。同时，加入蜂蜜的温开水能够舒缓喉咙不适，对缓解鼻塞也有一定效果。
其次，热汤类食物如鸡汤、蔬菜汤等能够提供足够的热量，有助于舒缓鼻塞。其中的营养成分如半胱氨酸可以溶解呼吸道中的黏液，帮助改善鼻塞症状。
此外，摄入高维生素食物特别是富含维生素C的水果也是非常重要的。维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗感冒病毒的侵袭。同时，这些水果的香气也有助于舒缓鼻塞。
最后，在感冒期间选择清淡易消化的食物如稀饭、面条等也是明智的选择。这些食物不会给胃肠道造成负担，有利于感冒期间的营养吸收。同时，它们不会加重鼻塞症状，有助于保持舒适的呼吸。通过合理的饮食调理，可以在一定程度上缓解鼻塞症状，帮助身体更快地恢复健康。