在参加400米赛跑时，确保遵循以下关键要点：
首要的是，鉴于跑步对膝关节的潜在压力，务必在比赛前做好充分的膝关节热身，以降低受伤的风险。这一步至关重要，不可忽视。
正确的跑步姿势有助于提高效率并减少伤害。保持上身直立但微微前倾，双肩放松，双臂自然弯曲成90度角，像钟摆一样有力地在身体两侧交替摆动，保持摆动的均衡。跑步时，每一步都应是全足着地，步幅不宜过大，但步频和步幅要保持一致，以确保稳定和节奏。
特别强调，在400米赛跑中，切勿改变跑道，任何变道行为将被视为犯规。保持直线跑姿的方法是，目光坚定地直视前方，不要左右扫视，不要被他人的超越所干扰，想象自己是一条直线上的箭矢，专注于目标。通过每日进行直线训练，可以增强跑步的稳定性与准确性。
最后，跑步本质上是全身参与的有氧运动，对呼吸系统尤其有益。参加400米比赛时，除了上述技巧，保持良好的体能和心理状态同样至关重要。只有身心健康，才能在比赛中发挥出最佳水平，收获优异的成绩。