健身减肥效果更快。
健身对于减肥来说是一个很好的选择。有氧运动如跑步、动感单车等可以迅速燃烧卡路里，加速脂肪的分解，达到减脂的效果。力量训练也能帮助提高肌肉量，增加新陈代谢率，进一步促进脂肪的消耗。通过健身减肥不仅效果明显，还能塑造身体线条，增强身体的健康和力量。
游泳虽然也是一种全身性的运动，能够锻炼全身的肌肉群，但其减脂效果相较于高强度的健身运动来说可能稍慢一些。游泳过程中水的阻力使得身体各部位肌肉得到锻炼，有助于塑造匀称的身材。但要想通过游泳达到快速减肥的效果，需要较长时间的持续锻炼。
当然，无论是健身还是游泳，都需要结合合理的饮食和持续的运动才能取得最佳的减肥效果。每个人的身体状况、运动习惯和饮食情况都不同，所以减肥效果也会有所差异。建议根据自身情况选择适合自己的运动方式，并持之以恒地坚持下去。