容貌焦虑：通俗的来讲就是对自己的长相不自信，觉得自己不好看而产生的焦虑感。
很多人都会有容貌
焦虑症，觉得容貌拖累了自己的社交和工作，随着年龄的增加容貌焦虑越来越严重。有的人就深陷整容的漩涡无法自拔，到最后不仅没有变漂亮，还有可能会更丑，同时也承受着巨大的经济压力。容貌之所以受到重视，还是因为当今社会对女性的宽容度越来越低。
如何去克服外貌焦虑：最重要的一个问题就是因为太在意别人的感受，或者是太在意别人的看法，还有就是自身问题，也就是自己给自己的压力太大，这个时候就需要建立自信、放松心情和压力。
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等
不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
我们还有其他地方试试改变我们的容貌，我们讲的是女性的气质非常重要。气质真的非常非常重要，气质最好的人永远是最出众的。
提升气质
非常简单，多读读书，提高自己的修养，知识的涵养。读书可以提高修养，适当的运动，不要像我这么胖。适当运动，包括提升自己身体的状态，心理上一定要适应自然的规律，不要恐慌，人总是会老去，真的没有办法去抗拒这一切，要适应这一切。
我们提高提升自己的气质，有时候可以弥补你所谓的一些容貌上的缺陷。很多时候是自己给自己的心理压力，生活绝对不是只有镜子里面的人，还有很多很多其他事情需要做。