你知道哪些可以养护颈椎的动作？

Question

如题所述

Answer 1

　　自己在家可以通过拉伸单杠、按摩穴位、抻脖子等方法养护颈椎。颈椎的养护一刻不能松懈，在日常工作生活当中都可以通过这些小动作来养护自己的颈椎，颈椎好了，整个人的精气神会变得不一样。

　　我认为当前人们的日常生活状态都是十分伤颈椎的，无论是看电视看手机工作看电脑对颈椎的压力都非常大，特别是人们每天看手机的时间特别长这些不良姿势，给颈椎带来很大的负担，很容易导致颈椎病出现颈椎是人体一个非常重要的关节，一旦产生颈椎病，整个人会出现头晕目眩甚至恶心的情况。

　　一、要重视颈椎。

　　我认为要重视自己的颈椎，很多人在没有得颈椎病之前，对颈椎的养护以及颈椎的关注都很少，其实颈椎是人体经常使用的一块椎关节，经常因为长期劳损劳累导致骨质增生，甚至颈椎间盘突出，整个颈椎韧带会产生病变，整个人的胫肩以及四肢都会受到压迫导致不舒服情况出现，如果颈椎病严重会导致整个人四肢麻木无力，行走困难，甚至头晕，在任何年龄段都有得颈椎病可能性。

　　二、生活习惯对颈椎病影响很大。

　　可能很多人认为自己平时没有干太多劳累竟追的事情，所以不需要对颈椎有太多关注，其实这是一个错误的想法，很多人不知道的事情是人的头部的重量其实很重，整个颈椎每天要支撑头部做出各种动作，每天都在非常劳累，有的人在睡觉时，因为姿势不标准也会导致颈椎负重，在日常生活当中玩手机，看电视，对颈椎负担很大，特别看手机时处于低头状态，头部重量全部依靠颈椎支撑。

　　三、日常生活中多做颈椎保健。

　　我认为在日常生活当中不要忽视颈椎的问题，在一闲下来时做一些颈椎保护操或者抻1抻脖子，让整个人的颈椎放松一下，偶尔可以通过手指按压风池穴来缓解颈椎血液流通，同时在运动时可以通过做一些引体向上来改变颈椎的形状，让颈椎变得更舒服些。

Answer 2

第一，抬头望天，第二，抬头望天花板，第三，双手扩胸，第四，将头吊在床沿边，第五，将头一直向后仰。

Answer 3

养护颈椎的动作有1、引体向上，2、边侧拉伸，左侧头，右伸手直使劲下伸，再换反方向，3、向后拉伸，双手抱在脖颈后边，脑袋尽量向后仰，这是阻力动作，有利于颈椎的正常生理弯曲，4、左右摆头 ，头部上下运动 ，头绕环运动 。

Answer 4

穴位按摩，多做头部运动，经常伸伸脖子，日常多做颈部保健，多做扩胸运动等等。