敢不敢用
一年时间改变自己
精致自律生活
1、戒掉熬夜，保证8小时充足睡眠
2、每天微笑，保持好心情、不赖床，
睁眼后直接去洗漱、喝一杯温开水
3.饮食清淡，保护肠胃，每天喝至少6杯水
4、每天早起一定要吃早餐
5、晚饭不要吃撑，五六分饱即可
6、每天多吃蔬菜和水果，摄取维c
7、戒糖、奶荼碳酸饮料，少吃油炸食品
8、睡前准备好明天要穿的衣服、
坚持化淡妆出门
9、洗完澡后涂身体乳
10、包里常备口罩、纸巾、现金
11、注意个人形象，衣服干净
12、找到适合自己的穿搭风格
13、每周整理收拾房间，定期断舍离
14、坚持记账，今年坚持消费降级
15.每天坚持运动15~30分钟
提升内外气质
1、多微笑，微笑能带来自信和运气
2、时刻保持走路抬头、挺胸、不驼背
3、穿着干净简洁大方，多提升衣品
4、每天花20分钟健身，散步也行
5、每天读书或看一篇文章
6、一年争取读书50本
7、学习制作自媒体
8、每个月看一部电影
9、每个月看完一部纪录片
10、不吝啬对别人的夸奖，大方欣赏
11、不要悲观主义，告别负能量和抱怨
12、学会好看的拍照姿势
13、活在当下，学会享受当下生活
14、戒骄戒躁，重视当下，别想太多
管理人际关系
1、答应要爽快，拒绝要果断
2、拒绝无效社交，远离让你烦的人，
多花时间独处
3、看破不说破，说话留余地
4、真诚礼貌，与人交往要有分寸感
5、学会倾听，不要打断别人说话
6、远离长期负能量的人
7、别人自嘲可以，但你千万别附和
8、改掉心直口快、口无遮拦的毛病
9、和别人在一起时，别玩手机
10、不要直接指出对方的缺点
11、提高圈子质量，多和优秀的人接触
12、不要总宅家里，多结交认识不同的人
13、记得亲密关系的生日并送上祝福
14、多和父母通通电话，心灵上的陪伴
做好健康管理
1、不喝奶茶，戒高油高盐高糖，
出门门前做好防晒
2、温和地待人处事
3、做好情绪管理，保持良好心态，
每年体检一次
4、睡前深呼吸十冥想10分钟，改善睡眠
5、少吃外卖,能自己做就自己做
6、多煲汤水喝，滋养身体
7、吃饭细嚼慢咽，少吃多餐
8、每天护肤，一周敷面膜3次
培养良好消费观
1、理性消费，不盲目消费不跟风消费
2、养成记账的好习惯，便于每月复盘
3、懂得开始给自己存款，设立目标
每个月强制储蓄10%的收入
4、学习理财知识，看书/纪录片
5.与其抠抠搜搜，不如提高自己的收入，
给自己发展一门副业
6、关闭花呗/信用卡，不再使用
新的一年希望你能成为优秀的人
1、有同情心，善于帮助别人
2、通情达理，不会胡乱无理取闲
3.懂得换位思考，学会站在对方角度看问题
4、忍住冲动，不要说出很伤人的话，三思而后行
5、自律有情商，懂得为人处世之道
提升气质情商的治愈系书单
《把力气花在你想要的生活上》
《你的美貌不敌你的热闹》
《明天也是小春日和》
《活着》
《把生活画成画》
《今日休店》
《整理情绪的力量》
《人生很短做一个有趣的人》
《所谓情商高就是会说话》
《三体》
《告别的仪式》
《人生海海》
《茶花女》
《一个贫穷的年轻人》
《约翰，克里斯朵夫》
值得反复观看的纪录片
《地球动脉》（评分：9.9）
《蓝色星球》（评分：9.8）
《河西走廊》（评分：9.7)
《人生七年》（评分：9.6）
《真相访谈》（评分：9.7）
《航拍中国》（评分：9.6）
《故宫100》（评分：9.4）
《大明宫》（评分：9.0）
《路通史》（评分：9.0）
《幼童》（评分：9.5）
《空中浩劫兴》（评分：9.5）
《艺ボ的力量》（评分：9.3）
《我死前的最后一个夏天》（评分：9.3)
《人生果实》（评分：9.5）