西藏旅游有高反怎么办

Question

如题所述

Answer 1

来高原旅游最怕高原反应，今天教你几招轻松应对。
到了高原第一天不要闲逛，不要以为不头痛就没有高反，每天喝点葡萄糖口服液，补充体能。
第一天晚上不要洗头洗澡，好好睡一觉，第二天再开启愉快的旅途。
如果感觉不舒服，放松心情、好好休息一下，过于兴奋或紧张，会增加心肺负担，并且尽快吃点高原安、红景天，如果可以出发前就开始服用，一般很快就会适应高原环境了。
路途过程避免劳累，即使没有任何不适症状，也不要快速行走、大声说话，更不要剧烈运动。
另外，多喝水，每天至少1到2升水，增加血液含氧量，可以帮助身体适应高原缺氧环境。
如果高反严重，可以间断式吸氧，氧气选择医用氧，含氧量更高，药店或者医院都可以购买。
如果出现严重头疼或者严重气短，一定要及时就医，不要擅自服用止痛药，以为不头疼了就是没有高反了。

Answer 2

什么是高原反应？高原反应的主要症状有哪些？
高原反应就是人到海拔比较高的环境中(2700以上）由于氧气少而出现的缺氧症状。分轻度高反和中度高反两种。
如何应对高反？
✅抗高反药💊
高原安胶囊：出发当天开始服用 西藏本土的品牌，比较有用
阿加酚散：缓解高反导致的头痛，只是止痛药不治高反❗千万不要晚上吃，可能会导致半夜高反严重但没发现
葡萄糖口服液/葡萄糖粉：快速补充能量
生理盐水鼻腔喷雾：高原干燥很多人会流鼻血，可以每天喷喷雾保持鼻腔湿润💧

⚠️注意事项
说话轻声细语，走路动作缓慢，尽量避免消耗体力
西藏旅游行程尽量不要太紧凑，头一两天❌不要到处逛，尽量在酒店休息
到藏的头两天，❌不要洗头、洗澡，很容易导致高反
出发前两周停止健身或其他运动🏋🏻，降低代谢速度，降低身体耗氧量
适量吃一些当地的食物，比如酥油茶、牦牛干等
🔸

✅高原保暖保湿必备
准备保暖内衣、卫衣、三合一冲锋衣、羽绒服（天气不算不冷的话可以不带）
口罩、围巾、帽子、手套、厚袜子
暖宝宝、保温杯