一切烦恼都来自人际关系！ — 阿尔弗雷德·阿德勒
比如自卑感，正是与他人比较，才会产生主观上的自卑感。如果没有可比较的他人存在，就不会觉得自己不如人，进而产生自卑感。
比如自闭，正是不想出去与人发生关系，害怕被人讨厌、害怕在人际关系中受到伤害，才会总是让自己一个人呆着。
比如不自由，正是感觉到人际关系的束缚，想从人际关系中解脱出来，但又种种原因无法摆脱，不得不面对人际关系，进而产生了心理矛盾。
人是 社会 性动物，要生存下去，就不得不面对人际关系。而只要涉入人际关系，就会或大或小地受伤，也会伤害到别人。人的烦恼总是与他人有关系，所以才有了“一切烦恼都来自人际关系”的说法。但反过来说， 一个人的幸福也在人际关系之中 。
那应该如何看待和处理人际关系，以达到最大程度的和谐呢？
1.人际关系的起点 - 课题分离
阿德勒把人际关系分为，工作课题，交友课题和爱的课题，统称为人生课题。一个人要生存下去，就不得不面对人生课题。
一切人际关系的矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。 只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。
那么如何分辨是谁的课题呢？只需考虑，这个选择所带来的结果最终要由谁来承担。 谁承担结果就是谁的课题。
人际交往中，我们总是寻求别人的认可。 阿德勒否认认可欲求 ，认为追求认可会让人偏离真正的自己。 阿德勒也否认赏罚教育 ，认为这种教育会让人形成错误的生活方式。另外，他认为人际关系要建立横向关系，这不是否认现实中的级别，而是说交往中要有横向关系的意识。
所以，我们既不要干涉别人的课题，也不要让别人干涉自己的课题。
2.人际关系的终点 - 共同体感觉
共同体感觉，是 幸福人际关系最重要的指标 。
共同体感觉，英文叫做“social interest”，也就是对 社会 的关心、兴趣。
共同体感觉，就是把他人看作伙伴，我们生活在伙伴中间，从中能找到自己的“位置”，并认为自己为伙伴们（也就是共同体）做着贡献的一种状态。
只要有两个人存在，就会产生 社会 ，产生共同体。 我们都同时属于多个共同体，属于家庭、属于学校、属于企业、属于地域 社会 、属于国家等。我们要认识到，自己在小共同体中所受的苦，只不过是“杯中风暴”而已。 只要跳出杯子，猛烈的风暴就会变成微风。
所以，我们要积极地参与到共同体中去，主动地去面对人生课题。
3.人际关系的中节点 - 自我接纳、他者信赖、他者贡献
共同体感觉既是 人际关系的终点，也是人生的目标 。要达到共同体感觉，就要把对自己的执着（self interest）转换成对他人的关心（social interest）。这就需要从自我接纳，他者信赖和他者贡献做起，三者缺一不可，是一个整体。
有人会说，我之所以现在，是因为我学历不高，家境太差，过去的经历太惨。但实际上， 一个人的现在，就是这个人当下的目的。 他是在逃避人生课题，陷入了人生谎言。 阿德勒心理学，否定决定论，原因论，认为人应立足于目的论。 无论过去发生过什么，都对今后人生如何度过没有影响。
重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。 “我”就像一个容器，不能丢不能换，但可以利用被给予的东西，更新或改变对“自己”的看法。
自我接纳，不是肯定自己，明明做不到还暗示自己“我能行”，而是 诚实接受“做不到的自己”，然后朝着能做到的方向去努力。 正如一位作家说的，“上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别”。
所以，我们要接纳自己，要明白人是可以改变的。 我们缺乏的不是能力，甚至不是智慧，只是勇气而已。
他者信赖，是指 无条件相信他人 ，虽然有可能遭遇背叛，但即便如此依然选择相信他人。听起来好像有点老好人，或圣人要求，但阿德勒心理学强调的是， 不信任，也就是怀疑，是无法构筑深厚关系的。
无条件信赖，只是获得幸福人际关系的“方法”，并不是道德价值观。如果你不想与某人交往了，也可以剪断你们的关系，这是你自己的课题。
有所保留的信赖，只能得到较浅的关系，获得小的人际关系喜悦， 只有拿出“他者信赖”的勇气，进一步加深关系，才能获得大的人际关系喜悦 。因为担心痛苦或受伤，而不敢与任何人建立深厚的关系，是极不明智的。
所以，在与人的交往中，我们应该把别人当伙伴，无条件的信赖对方，要有勇气去迈出加深关系的每一步。
他者贡献是指，对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献。
他者贡献是，完全接纳自己，把别人当伙伴无条件信赖，然后在共同体中，甘愿付出和贡献的一种状态。
他者贡献不是“自我牺牲”，做“过度适应 社会 的人” ，而是为了体现自我价值而采取的一种行动。人只有体会到对他人有用的时候，才能感受到自己的价值
比如，工作就是一种他者贡献，不只赚钱，还通过劳动参与到共同体中，进行他者贡献，体会自己对他人是有用的，进而获得自己的存在价值。
另外，进行他者贡献时候，我们即使做出看不见的贡献， 只要能够产生“我对他人有用”的主观感受 ，即有“贡献感”就可以。阿德勒心理学认为， 幸福的定义就是贡献感 。
所以，我们要接纳自己，无条件信赖他人，视他人为伙伴，为共同体奉献我们的力量。
最后的话
人际交往难免遇到不愉快的事情，毕竟林子很大，但一定要知道，任何情况下，都只是攻击我的“那个人”有问题，而绝不是“大家”都有问题。
人是可以改变的，人生是可以选择的。不要陷入人生谎言，我们只是缺乏勇气而已。
愿每个人都拥有“ 获得幸福的勇气 ”。