# 健康 迎新年#
酒水文化源远流长，也是餐桌上的标志性物品之一，更是必不可缺的社交工具，通过喝酒能迅速拉近人与人之间的关系，不认识的两个人可以通过喝酒变得熟络起来。
适当喝酒的确能给身体带来好处，也能帮助减轻大脑与血管的压力，但长期大量酗酒却会加重肝脏负担，会给身体 健康 带来不利影响。
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男性长期不喝酒，身体会有什么变化？这4个现象会出现
1、食欲变好
男性朋友长期不喝酒会发现食欲变得越来越好了， 酒精进入人体后不仅会损伤肝细胞，还会让肠胃受到影响， 导致出现 食欲下降 的异常。
戒酒一段时间后， 肠胃不再受酒精的刺激就能正常消化吸收食物，人们的食欲也能得到提升，肠胃功能更好。
2、肝功能恢复
酒精就是诱发酒精肝的一大元凶，酒水进入人体后，需要通过肝脏进行消化和分解，时间久了， 容易让肝脏负担加重，导致不能及时分解酒精，从而诱发慢性病的出现。
长期不喝酒，酒精对肝脏的代谢能力也会逐渐减少， 肝功能慢慢恢复正常，也能正常分解食物，肝细胞慢慢修复，体内的有毒物质也会逐渐排泄出去，缓解肝病的发生。
3、血压平稳
高血压是一种常见的慢性疾病，也是威胁中老年人身体 健康 的一大杀手，现在越来越多的年轻人也被高血压问题困扰。
酒精进入人体后， 容易增加心脏压力，也容易让血压升高，会出现心跳加速的症状。 但戒酒后， 血压将慢慢回归到正常状态，心血管也能恢复正常。
4、记忆力提高
长期大量喝酒容易 抑制中期神经系统 ， 停止喝酒后脑神经以及神经元等多个细胞会逐渐恢复正常。
戒酒一段时间后，不仅发现记忆力明显得到了提升，脑部神经也更好了。
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每天喝多少酒量最为合适
为了避免自身 健康 受到损害，建议喝酒的成年人要控制好饮酒量，成年男性一天的饮酒量不能超过25克，成年女性一天的饮酒量不能超过15。
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怎样才能科学戒酒，远离酒水的诱惑？
（1）眼不见为净
俗话说近朱者赤，近墨者黑，如果经常待在喝酒的环境中，或者你的朋友经常喝酒，难免也会经不住诱惑，想喝上几杯 ，若想彻底戒酒，我们就要远离酒水环境。
除了不参加任何酒局以外，还要清除掉家里有关酒水的一切物品，培养新的爱好，帮助分散注意力，做一些自己感兴趣的事，避免喝酒。
（2）食物代替法
对于男性来说，不管是戒烟还是戒酒，都是一个非常有难度的挑战，大家首先要找一些自己喜欢吃的小零食， 当想要喝酒或吸烟时拿出来吃一点满足味蕾，循序渐进就能帮助减轻胃部负担，缓解想要吸烟和喝酒的欲望。