吃哪些食物很容易长肉呢？夏季怎么吃才能健康养生又美味呢？

Question

如题所述

Answer 1

许多人在夏季都渴望能够拥有一个苗条的身材，这样无论是在出街还是工作，都能够更加轻盈。有些人天生就比较胖，所以就需要后天的努力去减肥，而有些人天生就是一个瘦子，好像吃了很多也长不胖，那么吃哪些食物很容易长肉呢？夏季怎么吃才能健康养生又美味呢？

一、容易长肉的食物

首先，零食系列的东西都是比较容易长肉的，因为它里面富含的营养并不是健康的，而且碳水化合物和脂肪的含量是较高的，特别是像一些膨化食品和甜点，薯片，巧克力，奶茶蛋糕等等。其次，多吃肉食也容易长肉，特别是肥肉。如果想瘦身，建议把脂肪含量较高的猪肉换成鸡肉和鱼肉会比较好。在炒菜的时候，尽量不要用动物油，用植物油是最好的。最后，饮料也容易让人长胖。尤其是一些碳酸饮料，许多小朋友和年轻人在夏天的时候很喜欢来一瓶冰镇的碳酸饮料，诸不知喝的太多会容易导致性早熟和发胖等问题。

二、健康养生又美味的吃法

想要在夏季吃的健康美味其实并不难，每天要多喝水，确保身体能够正常消化和代谢。每日喝水的容量不要低于两升，男生要更多一些。还要多吃一些新鲜的水果与蔬菜，比如橙子，橘子，苹果，香蕉，韭菜，豆角和白菜等。它能帮助人体补充维生素C与膳食纤维，这些对我们人体都非常有益。还可以煮一些绿豆汤和南瓜汤来降暑，不仅营养健康，而且比碳酸饮料更好喝。夏季还可以吃一些凉菜，比如凉拌木耳，凉拌皮蛋，凉拌黄瓜等。

在日常的烹饪中，要做到少油少盐，尽量少吃爆炒的菜，烹饪方式以蒸和煮为主最好。

Answer 2

饼干，薯条，火腿肠，油炸食物，肥肉，零食，甜品，这些食物都是容易长肉的，这些食物中的热量是比较高的，会导致肥胖的情况。应该合理的搭配饮食，注意饮食的搭配方式，了解科学的饮食搭配方法，这样是有利于健康的。

Answer 3

油炸的食品，坚果类的食品，含糖的饮料，含糖的点心，动物的内脏；可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为夏季相对来说蔬菜水果比较多，营养价值也比较高。

Answer 4

烧烤，炸串儿，蛋糕，汉堡，月饼。夏天要多吃蔬菜和水果，尽量不要吃油炸食品，要注意烹饪的方式，尽量以蒸和煮为主。